Zistite, čo máte na tanieri
Zrelá sója
Kalórie a výživové údaje
semená, suché, varené
172
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny18 g
Sacharidy2,1 g
Tuky9 g
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 172 kcal —
- Bielkoviny 18 g 36%
- Sacharidy 2,1 g 1%
- Tuky 9 g 12%
- Nasýtené tuky 1,3 g 6%
- Vláknina 6,3 g 23%
- Cukry 3 g —
- Sodík 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 1,7 mg 2%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,35 mg 2%
- Vitamín K 19,2 µg 16%
- Tiamín (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavín (B2) 0,29 mg 22%
- Niacín (B3) 0,4 mg 2%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamín B6 0,23 mg 14%
- Folát (B9) 54 µg 14%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 47,5 mg 9%
Minerály
- Vápnik 102 mg 8%
- Železo 5,1 mg 29%
- Horčík 86 mg 20%
- Fosfor 245 mg 20%
- Draslík 515 mg 11%
- Zinok 1,2 mg 10%
- Meď 0,41 mg 45%
- Mangán 0,82 mg 36%
- Selén 7,3 µg 13%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,1 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,1 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,2 g | 22 g |
Podobné potraviny
- Pražená zrelá sójasemená, suché449 kcal / 100 g
- Sójasuché, zrelé semená, varené, s pridanou soľou172 kcal / 100 g
- Zrelé sójové bôbyvarené157 kcal / 100 g
- Sójové bôbysušené, namočené, varené136 kcal / 100 g
- Klíčená sójazrelé semená, varené, v pare81 kcal / 100 g
- Zrelé semená bôbuvarené110 kcal / 100 g
- Klíčené sójové bôbyzrelé semená, surové122 kcal / 100 g
- Pražené sójové bôby nasucho449 kcal / 100 g
- Celé sójové bôbysemeno441 kcal / 100 g
- Zreté zrno lupinyvarený119 kcal / 100 g
Otázky o potravine Zrelá sója
Koľko kalórií obsahuje Zrelá sója v množstve 100 g?
Zrelá sója: 100 g obsahuje 172 kcal, 18 g bielkovín, 2,1 g sacharidov a 9 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelá sója v množstve 50 g?
Zrelá sója: 50 g obsahuje 86 kcal, 9,1 g bielkovín, 1 g sacharidov a 4,5 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelá sója v množstve 150 g?
Zrelá sója: 150 g obsahuje 258 kcal, 27 g bielkovín, 3,1 g sacharidov a 14 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelá sója v množstve 200 g?
Zrelá sója: 200 g obsahuje 344 kcal, 36 g bielkovín, 4,1 g sacharidov a 18 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zrelá sója v množstve 250 g?
Zrelá sója: 250 g obsahuje 430 kcal, 46 g bielkovín, 5,2 g sacharidov a 22 g tukov.
Zdroj: Canadian Nutrient File 3401 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
