Zistite, čo máte na tanieri

Pečená zelenina

Kalórie a výživové údaje

so soľou

46
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny1,7 g
Sacharidy7,7 g
Tuky0,3 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 46 kcal —
  • Bielkoviny 1,7 g 3%
  • Sacharidy 7,7 g 3%
  • Tuky 0,3 g 0%
  • Vláknina 3 g 11%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g461,7 g7,7 g0,3 g
50 g50 g230,9 g3,8 g0,1 g
150 g150 g692,6 g12 g0,4 g
200 g200 g923,5 g15 g0,5 g
250 g250 g1154,3 g19 g0,6 g

Otázky o potravine Pečená zelenina

Ako pripraviť pečenú zeleninu, aby bola zvonka opečená a nie rozmočená?

Zeleninu nakrájaj na podobne veľké kúsky, dobre ju osušíš a rozlož v jednej vrstve na plech; kúsky sa nemajú tlačiť na seba. Peč pri 220 °C približne 25–35 minút a v polovici pečenia ich obráť.

Ktorá zelenina sa hodí na spoločné pečenie?

Zemiaky, mrkva, paštrnák a tekvica potrebujú dlhší čas, preto ich nakrájaj menšie alebo vlož do rúry skôr. Cuketu, papriku, cibuľu a baklažán pridaj neskôr, aby sa nerozpadli.

Treba zeleninu pred pečením predvariť?

Väčšinou nie; predvarenie sa hodí najmä zemiakom a koreňovej zelenine, keď chceš skrátiť čas v rúre. Varte ich len do polomäkka, sceď a pred pečením nechaj dobre odpariť.

Ako dlho vydrží pečená zelenina v chladničke a dá sa zamraziť?

V uzavretej nádobe ju môžeš uchovávať v chladničke približne 3–4 dni. Zamraziť sa dá, no po rozmrazení býva mäkšia; najlepšie sa hodí do polievky, omáčky alebo zapekaného jedla.

S čím podávať pečenú zeleninu?

Výborne sa hodí k rybe, mäsu, strukovinám alebo obilninám, napríklad ku kuskusu či jačmenným krúpam. Pridaj ju do šalátu, zabaľ do tortilly alebo podávaj s jogurtovým či tahini dipom.

Môžem namiesto pečenej zeleniny použiť dusenú zeleninu?

Áno, najmä v polievke, omáčke či plnke, ale výsledok bude mäkší a nebude mať opečené okraje. Do šalátu alebo ako prílohu použi radšej pečenú zeleninu, ak chceš výraznejšiu, sladkastú chuť.

Čím sa pečená zelenina líši od ratatouille?

Pečená zelenina je všeobecné jedlo z rôznych druhov zeleniny pripravovaných nasucho v rúre. Ratatouille je konkrétny provensálsky zeleninový pokrm, zvyčajne z baklažánu, cukety, papriky, cibule a paradajok, dusený alebo pečený.

Ako zabrániť tomu, aby sa zelenina pri pečení prilepila na plech?

Použi papier na pečenie alebo plech zľahka potri olejom a zeleninu pred vložením premiešaj s malým množstvom oleja. Kúsky otoč až vtedy, keď sa spodná strana opečie a ľahko sa odlepí.

Zdroj: tbca BRC1154B · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny