Zistite, čo máte na tanieri
Lupina
Kalórie a výživové údaje
zrelé semená, varené, varené, bez soli
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 119 kcal —
- Bielkoviny 16 g 31%
- Sacharidy 7,1 g 3%
- Tuky 2,9 g 4%
- Nasýtené tuky 0,3 g 2%
- Vláknina 2,8 g 10%
- Sodík 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 1,1 mg 1%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavín (B2) 0,05 mg 4%
- Niacín (B3) 0,5 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamín B6 0,01 mg 1%
- Folát (B9) 59 µg 15%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 51 mg 4%
- Železo 1,2 mg 7%
- Horčík 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Draslík 245 mg 5%
- Zinok 1,4 mg 13%
- Meď 0,23 mg 26%
- Mangán 0,68 mg 29%
- Selén 2,6 µg 5%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 porcia | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 porcie | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ porcie | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 porcie | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 porcie | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Podobné potraviny
- Zreté zrno lupinyvarený, varený, solený116 kcal / 100 g
- Semená lupinyzrelé, surové371 kcal / 100 g
- Lupinové semenázrelé, sušené371 kcal / 100 g
- Vlčí bôbkonzervované, so soľou109 kcal / 100 g
- Semená vlčieho bôbusurové328 kcal / 100 g
- Lupinové bôbysuce283 kcal / 100 g
- Lablabová fazuľanezreté semená, varené, scedené, bez soli50 kcal / 100 g
- Cícerzrelé semená, uvarené, varené, bez soli164 kcal / 100 g
- Biela fazuľazrelé semená, varené, bez soli139 kcal / 100 g
- Mungo fazuľazreté semená, varené, bez soli105 kcal / 100 g
Otázky o potravine Lupina
Koľko kalórií obsahuje Lupina v množstve 100 g?
Lupina: 100 g obsahuje 119 kcal, 16 g bielkovín, 7,1 g sacharidov a 2,9 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lupina v množstve 1 porcia (166 g)?
Lupina: 1 porcia (166 g) obsahuje 198 kcal, 26 g bielkovín, 12 g sacharidov a 4,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lupina v množstve 2 porcie (332 g)?
Lupina: 2 porcie (332 g) obsahuje 395 kcal, 52 g bielkovín, 24 g sacharidov a 9,7 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lupina v množstve ½ porcie (83 g)?
Lupina: ½ porcie (83 g) obsahuje 99 kcal, 13 g bielkovín, 5,9 g sacharidov a 2,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lupina v množstve 3 porcie (498 g)?
Lupina: 3 porcie (498 g) obsahuje 593 kcal, 78 g bielkovín, 35 g sacharidov a 15 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lupina v množstve 4 porcie (664 g)?
Lupina: 4 porcie (664 g) obsahuje 790 kcal, 103 g bielkovín, 47 g sacharidov a 19 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lupina v množstve 50 g?
Lupina: 50 g obsahuje 60 kcal, 7,8 g bielkovín, 3,5 g sacharidov a 1,5 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lupina v množstve 150 g?
Lupina: 150 g obsahuje 179 kcal, 23 g bielkovín, 11 g sacharidov a 4,4 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 172424 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
