Zistite, čo máte na tanieri
Lufa
Kalórie a výživové údaje
surové
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 20 kcal —
- Bielkoviny 1,2 g 2%
- Sacharidy 3,3 g 1%
- Tuky 0,2 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 1,1 g 4%
- Cukry 2 g —
- Sodík 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 12 mg 13%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,1 mg 1%
- Vitamín K 0,7 µg 1%
- Tiamín (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavín (B2) 0,06 mg 5%
- Niacín (B3) 0,4 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamín B6 0,04 mg 3%
- Folát (B9) 7 µg 2%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 20 mg 2%
- Železo 0,36 mg 2%
- Horčík 14 mg 3%
- Fosfor 32 mg 3%
- Draslík 139 mg 3%
- Zinok 0,07 mg 1%
- Meď 0,04 mg 4%
- Mangán 0,09 mg 4%
- Selén 0,2 µg 0%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,2 g | 3,3 g | 0,2 g |
| 1 porcia | 95 g | 19 | 1,1 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 2 porcie | 190 g | 38 | 2,3 g | 6,2 g | 0,4 g |
| ½ porcie | 47,5 g | 10 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 3 porcie | 285 g | 57 | 3,4 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 4 porcie | 380 g | 76 | 4,6 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,8 g | 4,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,4 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8,1 g | 0,5 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Lufa
Koľko kalórií obsahuje Lufa v množstve 100 g?
Lufa: 100 g obsahuje 20 kcal, 1,2 g bielkovín, 3,3 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lufa v množstve 1 porcia (95 g)?
Lufa: 1 porcia (95 g) obsahuje 19 kcal, 1,1 g bielkovín, 3,1 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lufa v množstve 2 porcie (190 g)?
Lufa: 2 porcie (190 g) obsahuje 38 kcal, 2,3 g bielkovín, 6,2 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lufa v množstve ½ porcie (47,5 g)?
Lufa: ½ porcie (47,5 g) obsahuje 10 kcal, 0,6 g bielkovín, 1,5 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lufa v množstve 3 porcie (285 g)?
Lufa: 3 porcie (285 g) obsahuje 57 kcal, 3,4 g bielkovín, 9,3 g sacharidov a 0,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lufa v množstve 4 porcie (380 g)?
Lufa: 4 porcie (380 g) obsahuje 76 kcal, 4,6 g bielkovín, 12 g sacharidov a 0,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lufa v množstve 50 g?
Lufa: 50 g obsahuje 10 kcal, 0,6 g bielkovín, 1,6 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Lufa v množstve 150 g?
Lufa: 150 g obsahuje 30 kcal, 1,8 g bielkovín, 4,9 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 168414 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
