Zistite, čo máte na tanieri
Jogurtové parfait
Kalórie a výživové údaje
s ovocím a granolou, jogurt s nízkym obsahom tuku
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 84 kcal —
- Bielkoviny 3,4 g 7%
- Sacharidy 15 g 5%
- Tuky 1 g 1%
- Nasýtené tuky 0,5 g 3%
- Vláknina 1,1 g 4%
- Cukry 12 g —
- Sodík 49 mg 2%
- Cholesterol 3 mg 1%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 30 µg 3%
- Vitamín C 14,3 mg 16%
- Vitamín D 0,1 µg 1%
- Vitamín E 0,25 mg 2%
- Vitamín K 1,7 µg 1%
- Tiamín (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavín (B2) 0,17 mg 13%
- Niacín (B3) 0,71 mg 4%
- Vitamín B6 0,23 mg 14%
- Folát (B9) 51 µg 13%
- Vitamín B12 0,88 µg 37%
- Cholín 11,9 mg 2%
Minerály
- Vápnik 105 mg 8%
- Železo 0,49 mg 3%
- Horčík 17 mg 4%
- Fosfor 93 mg 7%
- Draslík 189 mg 4%
- Zinok 0,89 mg 8%
- Meď 0,05 mg 6%
- Selén 3,9 µg 7%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3,4 g | 15 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1,7 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 5 g | 22 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6,7 g | 30 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 8,4 g | 37 g | 2,5 g |
Podobné potraviny
- Jogurtové parfait s ovocím a granolounízkotučné84 kcal / 100 g
- Jogurt s granolous chrumkavou granolou / obilnou polevou121 kcal / 100 g
- Jogurtbez tuku, 0–0,5 % tuku, ovocná príchuť, s pridanou vlákninou a vitamínom D74 kcal / 100 g
- Ovocný jogurtbez tuku, 0-0,5 % tuku, ovocná príchuť, vyrobené z mlieka obohateného o vitamín D81 kcal / 100 g
- Grécky jogurt s ovocímz nízkotučného mlieka74 kcal / 100 g
- Odtučnený jogurt s ovocímotučný
Otázky o potravine Jogurtové parfait
Ako pripraviť jogurtové parfait, aby granola zostala chrumkavá?
Do pohára striedaj jogurt a ovocie, ale granolu nasyp navrch až tesne pred podávaním. Ak ho chystáš vopred, nechaj granolu v samostatnej nádobke.
Aké ovocie sa hodí do jogurtového parfait?
Výborne sa hodia bobuľové plody, nakrájaný banán, broskyňa či mango. Šťavnaté ovocie pridávaj tesne pred jedlom, aby jogurt príliš nezriedilo.
Dá sa jogurtové parfait pripraviť večer vopred?
Áno: jogurt s ovocím navrstvi do uzatvárateľnej nádoby a nechaj v chladničke. Granolu pridaj až ráno, inak zmäkne.
Ako dlho vydrží jogurtové parfait v chladničke?
Najlepšie je zjesť ho do 24 hodín; prikryté ho uchovávaj v chladničke pri teplote najviac 5 °C. Parfait s už primiešanou granolou rýchlo stráca chrumkavosť.
Čím nahradiť granolu v jogurtovom parfait?
Použi ovsené vločky opražené nasucho, nasekané orechy alebo semienka. Pre chrumkavú vrstvu ich pridaj až tesne pred jedlom.
Je jogurtové parfait to isté ako jogurt s granolou?
Nie celkom: parfait sa zvyčajne vrství do pohára s ovocím a granolou, kým jogurt s granolou môže byť jednoducho zmiešaný v miske. Jogurtové parfait má na 100 g 84 kcal, zatiaľ čo jogurt s granolou má 121 kcal.
Koľko jogurtového parfait si dať na jednu porciu?
Ako ľahké raňajky alebo desiata sa hodí pohár s približne 150 až 200 g. Ak pridáš veľa granoly, orechov alebo medu, porcia bude sýtejšia.
Môže malé dieťa jesť jogurtové parfait s granolou?
Celé orechy a tvrdé kúsky granoly môžu byť pre malé deti rizikom vdýchnutia. Podávaj hladký jogurt s mäkkým, drobno nakrájaným ovocím a granolu vynechaj alebo ju dôkladne zmäkči.
Zdroj: Canadian Nutrient File 6821 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
