Zistite, čo máte na tanieri
Celozrnné raňajkové cereálie
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 266 kcal —
- Bielkoviny 14 g 28%
- Sacharidy 46 g 17%
- Tuky 2,7 g 3%
- Nasýtené tuky 0,5 g 2%
- Vláknina 29 g 104%
- Cukry 18 g —
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 14 g | 46 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 7 g | 23 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 21 g | 68 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 28 g | 91 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 35 g | 114 g | 6,8 g |
Podobné potraviny
- Celozrnné raňajkové cereálie All-Bran s pšeničnými otrubamiobohatené, napr.364 kcal / 100 g
- Raňajkové cereálie Kellogg's All-Bran358 kcal / 100 g
- Cereálie Kellogg's 'All Bran' Bran Flakespripravené na konzumáciu331 kcal / 100 g
- Chlieb z obilných otrúb244 kcal / 100 g
- Cereálie Kellogg's All Bran Originalna priamu spotrebu262 kcal / 100 g
- Raňajkové cereálie typu otrúboblátky267 kcal / 100 g
- Vločkové raňajkové cereálie z otrúboblátky333 kcal / 100 g
- Otrubové vločkypost, pripravené na konzumáciu328 kcal / 100 g
- Vločky z ovsených otrúb371 kcal / 100 g
- Celozrnný chlieb250 kcal / 100 g
Otázky o potravine Celozrnné raňajkové cereálie
Koľko celozrnných raňajkových cereálií si nasypať na raňajky?
Začni porciou približne 30 g, čo je menšia miska; nasyp ich najprv a mlieko alebo jogurt pridaj až potom, aby sa dali ľahšie odmerať. Taká porcia obsahuje 80 kcal a 8,7 g vlákniny.
Ako jesť celozrnné raňajkové cereálie, aby zostali chrumkavé?
Nasyp ich do misky tesne pred jedlom a zalej studeným mliekom alebo ich pridaj na hustý jogurt. Ak ich necháš stáť, rýchlo zmäknú; chrumkavosť si zachovajú aj posypané na ovocnom šaláte.
Dajú sa celozrnné raňajkové cereálie použiť pri pečení?
Áno. Rozdrv ich valčekom a použi ako chrumkavú posýpku na ovocný crumble alebo ich vmiešaj do cesta na sušienky; vďaka otrubám budú výraznejšie a menej jemné než z ovsených vločiek.
Ako skladovať celozrnné raňajkové cereálie, aby nezvlhli?
Po otvorení ich presyp do vzduchotesnej nádoby alebo pevne uzavri vnútorný obal. Uchovávaj ich v suchej skrinke, ďalej od pary z kanvice a sporáka.
Čím nahradiť celozrnné raňajkové cereálie v miske s jogurtom?
Použi ovsené vločky, nesladené müsli alebo pšeničné otruby. Otruby sú jemnejšie a rýchlejšie nasiaknu, preto ich vmiešaj do jogurtu a nechaj krátko postáť.
Majú celozrnné raňajkové cereálie viac vlákniny než chlieb z obilných otrúb?
Áno. Celozrnné raňajkové cereálie majú 29 g vlákniny na 100 g, kým chlieb z obilných otrúb má 6,21 g; cereálie sú zároveň zdrojom bielkovín, s 14 g na 100 g.
Čo si všímať pri výbere celozrnných raňajkových cereálií?
Pozri sa na zoznam zložiek: celozrnná obilnina alebo otruby by mali byť medzi prvými položkami. Porovnaj aj množstvo cukrov, pretože ovocné a ochutené zmesi ho môžu mať viac než jednoduché cereálie z otrúb.
Zdroj: BEDCA (Spain) 1119 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
