Ketahui apa yang ada di pinggan anda
sayur bit Swiss
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 20 kcal —
- Protein 1.9 g 4%
- Karbohidrat 2 g 1%
- Lemak 0.1 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2.1 g 8%
- Gula 1.1 g —
- Natrium 179 mg 8%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 306 µg 34%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.9 mg 13%
- Vitamin K 327 µg 273%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niasin (B3) 0.36 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 28.7 mg 5%
Mineral
- Kalsium 58 mg 4%
- Zat besi 2.3 mg 13%
- Magnesium 86 mg 20%
- Fosforus 33 mg 3%
- Kalium 549 mg 12%
- Zink 0.33 mg 3%
- Kuprum 0.16 mg 18%
- Mangan 0.33 mg 15%
- Selenium 0.9 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.9 g | 2 g | 0.1 g |
| 1 hidangan | 175 g | 35 | 3.3 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 2 hidangan | 350 g | 70 | 6.6 g | 7.1 g | 0.3 g |
| ½ hidangan | 87.5 g | 18 | 1.6 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 525 g | 105 | 9.9 g | 11 g | 0.4 g |
| 4 hidangan | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.8 g | 3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.8 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.7 g | 5.1 g | 0.2 g |
Makanan serupa
- Swiss chardmentah21 kcal / 100 g
- Daun Swiss charddirebus29 kcal / 100 g
- Kobis bit swissdirebus29 kcal / 100 g
- Daun bitmentah22 kcal / 100 g
- Batang lobak Swisstanpa daun, dimasak11 kcal / 100 g
- Bit Swissdimasak25 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Bitdimasak, direbus, ditos, dengan garam44 kcal / 100 g
- Ubi bitdimasak, direbus, ditoskan44 kcal / 100 g
- Pucuk lobak putihdimasak, direbus, ditos, tanpa garam20 kcal / 100 g
Soalan tentang sayur bit Swiss
Berapa kalori dalam 100 g sayur bit Swiss?
100 g sayur bit Swiss mengandungi 20 kcal, dengan 1.9 g protein, 2 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (175 g) sayur bit Swiss?
1 hidangan (175 g) sayur bit Swiss mengandungi 35 kcal, dengan 3.3 g protein, 3.6 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (350 g) sayur bit Swiss?
2 hidangan (350 g) sayur bit Swiss mengandungi 70 kcal, dengan 6.6 g protein, 7.1 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (87.5 g) sayur bit Swiss?
½ hidangan (87.5 g) sayur bit Swiss mengandungi 18 kcal, dengan 1.6 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (525 g) sayur bit Swiss?
3 hidangan (525 g) sayur bit Swiss mengandungi 105 kcal, dengan 9.9 g protein, 11 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (700 g) sayur bit Swiss?
4 hidangan (700 g) sayur bit Swiss mengandungi 140 kcal, dengan 13 g protein, 14 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g sayur bit Swiss?
50 g sayur bit Swiss mengandungi 10 kcal, dengan 0.9 g protein, 1 g karbohidrat dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g sayur bit Swiss?
150 g sayur bit Swiss mengandungi 30 kcal, dengan 2.8 g protein, 3 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170401 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
