Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Plum
Kalori & fakta pemakanan
dikupas
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 47 kcal —
- Protein 0.6 g 1%
- Karbohidrat 11 g 4%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2.1 g 8%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0.6 g | 11 g | – |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.3 g | 5.5 g | – |
| 150 g | 150 g | 71 | 0.9 g | 17 g | – |
| 200 g | 200 g | 94 | 1.2 g | 22 g | – |
| 250 g | 250 g | 118 | 1.5 g | 28 g | – |
Makanan serupa
- Buah plummentah46 kcal / 100 g
- Plum merahsegar45 kcal / 100 g
- Plum keringprun205 kcal / 100 g
- Plum pencuci mulutisi dan kulit, mentah41 kcal / 100 g
- Plum damsonisi dan kulit, mentah38 kcal / 100 g
- Prun199 kcal / 100 g
- Prun keringkering163 kcal / 100 g
- Pictanpa kulit41 kcal / 100 g
- Pirtanpa kulit53 kcal / 100 g
- Buah damsondirebus tanpa gula34 kcal / 100 g
Soalan tentang Plum
Bagaimana memilih plum yang masak?
Pilih plum yang terasa berat dan sedikit lembut apabila ditekan perlahan, tetapi tidak kemek atau pecah. Jika masih keras, biarkan pada suhu bilik sehingga lembut; buah yang sudah masak boleh terus disejukkan.
Perlukah plum dikupas sebelum dimakan?
Tidak perlu. Basuh di bawah air mengalir dan lap hingga kering; kulitnya boleh dimakan. Belah plum dan keluarkan bijinya sebelum dimakan.
Bagaimana cara menyimpan plum supaya tahan lebih lama?
Simpan plum yang sudah masak di dalam peti sejuk, sebaik-baiknya dalam bekas atau beg yang tidak tertutup rapat, dan basuh hanya sebelum dimakan. Plum yang belum masak lebih cepat ranum jika dibiarkan pada suhu bilik.
Bolehkah plum dibekukan?
Boleh. Belah plum, keluarkan bijinya, kemudian susun potongan dalam satu lapisan di atas dulang hingga beku sebelum dipindahkan ke bekas bertutup; gunakan untuk smoothie, sos atau masakan selepas dinyahbekukan.
Berapa lama plum perlu dimasak untuk dijadikan kompot?
Potong plum dan reneh dalam periuk dengan sedikit air selama kira-kira 10–15 minit, hingga lembut tetapi masih berbentuk. Kompot ini sesuai dimakan bersama bubur, yogurt atau lempeng.
Apakah hidangan yang menggunakan plum?
Plum sesuai dibuat jem, pai, tart dan crumble, atau dimasak menjadi sos masam-manis untuk hidangan savouri. Untuk pencuci mulut, padankan dengan yogurt atau keju lembut.
Apa yang boleh menggantikan plum dalam resipi?
Aprikot segar boleh menggantikan plum dalam pai, tart atau kompot kerana kedua-duanya sesuai dimasak dan mempunyai rasa manis-masam. Potong aprikot mengikut saiz yang serupa dan mula periksa kelembutannya sedikit awal semasa memasak.
Adakah biji plum perlu dibuang sebelum diberi kepada kanak-kanak kecil?
Ya. Keluarkan biji dan potong isi plum menjadi kepingan kecil yang lembut untuk mengurangkan risiko tercekik; awasi anak semasa makan.
Sumber: BEDCA (Spain) 2223 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat