Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Makan tengah hari sekolah nuggets ayam bersalut serbuk roti bijirin penuh
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 270 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Karbohidrat 21 g 8%
- Lemak 13 g 17%
- Lemak tepu 2.8 g 14%
- Serat 2.2 g 8%
- Gula 0.5 g —
- Natrium 511 mg 22%
- Kolesterol 50 mg 17%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 16 µg 2%
- Vitamin C 0.6 mg 1%
- Vitamin D 0.3 µg 2%
- Vitamin E 1.2 mg 8%
- Vitamin K 10.4 µg 9%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 16%
- Niasin (B3) 6 mg 37%
- Vitamin B6 0.31 mg 18%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0.24 µg 10%
- Kolin 44.9 mg 8%
Mineral
- Kalsium 32 mg 2%
- Zat besi 2 mg 11%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosforus 183 mg 15%
- Kalium 231 mg 5%
- Zink 0.71 mg 6%
- Kuprum 0.07 mg 8%
- Mangan 0.29 mg 13%
- Selenium 17.7 µg 32%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 16 g | 21 g | 13 g |
| 1 hidangan | 88 g | 238 | 14 g | 18 g | 11 g |
| 2 hidangan | 176 g | 475 | 28 g | 36 g | 23 g |
| ½ hidangan | 44 g | 119 | 6.9 g | 9.1 g | 5.7 g |
| 3 hidangan | 264 g | 713 | 41 g | 55 g | 34 g |
| 4 hidangan | 352 g | 950 | 55 g | 73 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 7.8 g | 10 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 24 g | 31 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 31 g | 41 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 39 g | 52 g | 32 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Makan tengah hari sekolah nuggets ayam bersalut serbuk roti bijirin penuh
Bagaimana cara memanaskan nugget ayam bersalut serbuk roti bijirin penuh supaya rangup?
Susun dalam satu lapisan di atas dulang dan bakar pada suhu 200°C selama kira-kira 12–15 minit, balikkan sekali. Jika nugget masih beku atau saiznya berbeza, ikut arahan pada bungkusan dan pastikan bahagian tengahnya panas sepenuhnya.
Bolehkah nugget ayam dibawa sebagai bekal sekolah?
Boleh, tetapi jangan biarkan nugget suam berjam-jam dalam bekas biasa. Masukkan terus ke dalam bekas berpenebat yang dipanaskan terlebih dahulu, atau sejukkan dan gunakan beg berpenebat dengan pek ais.
Berapa lama nugget ayam yang sudah dimasak boleh disimpan?
Sejukkan dalam masa dua jam selepas dimasak dan simpan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk; habiskan dalam tiga hingga empat hari. Panaskan semula hingga bahagian tengahnya panas berwap, dan elakkan memanaskan berulang kali.
Apa yang sedap dimakan bersama nugget ayam untuk makan tengah hari?
Hidangkan dengan kentang putar atau kentang panggang, sayur seperti lobak merah dan kacang pis, serta sos tomato atau sos pencicah. Untuk sandwic, selitkan nugget dalam roti dengan salad dan hirisan timun.
Bolehkah nugget ayam digantikan dengan patty ayam bersalut serbuk roti bijirin penuh?
Boleh, tetapi patty lebih sesuai untuk roti sandwic dan biasanya mempunyai kurang karbohidrat: 10.2 g berbanding 21 g bagi setiap 100 g. Nugget pula lebih mudah dihidangkan sebagai potongan kecil bersama lauk.
Bagaimana memastikan nugget ayam selamat dimakan oleh kanak-kanak kecil?
Potong nugget kepada cebisan kecil selepas dimasak, dan pastikan ia tidak terlalu panas sebelum dihidangkan. Kanak-kanak kecil perlu makan sambil duduk dan diawasi kerana nugget yang pejal atau panas boleh menyukarkan kunyahan.
Sumber: USDA FoodData Central 170795 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
