Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Kiwi Zespri SunGold
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 63 kcal —
- Protein 1 g 2%
- Karbohidrat 14 g 5%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 1.4 g 5%
- Gula 12 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 161 mg 179%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.4 mg 9%
- Vitamin K 6.1 µg 5%
- Tiamina (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niasin (B3) 0.23 mg 1%
- Asid pantotenik (B5) 0.12 mg 2%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0.08 µg 3%
- Kolin 1.9 mg 0%
Mineral
- Kalsium 17 mg 1%
- Zat besi 0.21 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosforus 25 mg 2%
- Kalium 315 mg 7%
- Zink 0.08 mg 1%
- Kuprum 0.15 mg 17%
- Mangan 0.05 mg 2%
- Selenium 0.4 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1 g | 14 g | 0.3 g |
| 1 hidangan | 81 g | 51 | 0.8 g | 12 g | 0.2 g |
| 2 hidangan | 162 g | 102 | 1.7 g | 23 g | 0.5 g |
| ½ hidangan | 40.5 g | 26 | 0.4 g | 5.8 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 243 g | 153 | 2.5 g | 35 g | 0.7 g |
| 4 hidangan | 324 g | 204 | 3.3 g | 47 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0.5 g | 7.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 1.5 g | 22 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2 g | 29 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 2.6 g | 36 g | 0.7 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Kiwi Zespri SunGold
Bagaimana hendak tahu kiwi Zespri SunGold sudah masak?
Tekan buah perlahan dengan ibu jari; jika sedikit lembut, isinya biasanya sudah sedia dimakan. Jika masih keras, biarkan pada suhu bilik beberapa hari dan periksa setiap hari.
Perlu kupas kiwi Zespri SunGold sebelum makan?
Tidak wajib—kulitnya boleh dimakan selepas dibasuh dan digosok bersih, walaupun ramai lebih suka mengupasnya kerana tekstur kulit. Untuk mengupas dengan mudah, potong kedua-dua hujung dan selitkan sudu di antara kulit dengan isi.
Bagaimana cara menyimpan kiwi Zespri SunGold supaya tahan lebih lama?
Simpan buah yang masih keras pada suhu bilik sehingga lembut sedikit, kemudian masukkan ke dalam peti sejuk untuk memperlahankan kematangannya. Jauhkan daripada pisang dan epal jika anda tidak mahu ia cepat masak.
Hidangan apa yang sesuai dibuat dengan kiwi Zespri SunGold?
Potong dan campurkan ke dalam salad buah, bubur oat atau yogurt, atau jadikan salsa bersama mangga, limau nipis dan daun ketumbar untuk dimakan dengan ikan panggang. Tambahkan kiwi sejurus sebelum dihidang supaya teksturnya kekal segar.
Bolehkah kiwi Zespri SunGold digunakan dalam agar-agar atau pencuci mulut bergelatin?
Kiwi mentah boleh menghalang gelatin daripada mengeras kerana enzimnya memecahkan protein gelatin. Masak hirisan sebentar terlebih dahulu, atau gunakan agar-agar yang tidak bergantung pada gelatin.
Apakah beza kiwi Zespri SunGold dengan kiwi hijau?
SunGold berisi kuning dan rasanya lebih manis serta kurang masam; kiwi hijau biasanya lebih masam dan berserat. Kiwi hijau mengandungi 3 g serat per 100 g, berbanding 1.4 g dalam SunGold.
Bolehkah kiwi Zespri SunGold diberi kepada kanak-kanak kecil?
Boleh jika anak sudah mula makan makanan pejal, tetapi buang kulit jika teksturnya sukar dikunyah dan potong isi kepada kepingan kecil atau lecek. Jangan berikan kiub besar atau buah bulat yang boleh menyebabkan tercekik, dan awasi anak ketika makan.
Sumber: USDA FoodData Central 168211 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
