Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Kangkung
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 19 kcal —
- Protein 2.6 g 5%
- Karbohidrat 1 g 0%
- Lemak 0.2 g 0%
- Serat 2.1 g 8%
- Natrium 113 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 315 µg 35%
- Vitamin C 55 mg 61%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niasin (B3) 0.9 mg 6%
- Asid pantotenik (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 77 mg 6%
- Zat besi 1.7 mg 9%
- Magnesium 71 mg 17%
- Fosforus 39 mg 3%
- Kalium 312 mg 7%
- Zink 0.18 mg 2%
- Kuprum 0.02 mg 3%
- Mangan 0.16 mg 7%
- Selenium 0.9 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 56 g | 11 | 1.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 hidangan | 112 g | 21 | 2.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| ½ hidangan | 28 g | 5 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 168 g | 32 | 4.4 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4 hidangan | 224 g | 43 | 5.8 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.9 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5.2 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6.5 g | 2.6 g | 0.5 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Kangkung
Berapa kalori dalam 100 g Kangkung?
100 g Kangkung mengandungi 19 kcal, dengan 2.6 g protein, 1 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (56 g) Kangkung?
1 hidangan (56 g) Kangkung mengandungi 11 kcal, dengan 1.5 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (112 g) Kangkung?
2 hidangan (112 g) Kangkung mengandungi 21 kcal, dengan 2.9 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (28 g) Kangkung?
½ hidangan (28 g) Kangkung mengandungi 5 kcal, dengan 0.7 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (168 g) Kangkung?
3 hidangan (168 g) Kangkung mengandungi 32 kcal, dengan 4.4 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (224 g) Kangkung?
4 hidangan (224 g) Kangkung mengandungi 43 kcal, dengan 5.8 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kangkung?
50 g Kangkung mengandungi 10 kcal, dengan 1.3 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kangkung?
150 g Kangkung mengandungi 29 kcal, dengan 3.9 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169301 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
