Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Kangkung
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 20 kcal —
- Protein 2.1 g 4%
- Karbohidrat 1.8 g 1%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 1.9 g 7%
- Natrium 122 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niasin (B3) 0.5 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 54 mg 4%
- Zat besi 1.3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosforus 42 mg 3%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 0.16 mg 1%
- Kuprum 0.02 mg 2%
- Mangan 0.14 mg 6%
- Selenium 0.9 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 98 g | 20 | 2 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 2 hidangan | 196 g | 39 | 4.1 g | 3.5 g | 0.5 g |
| ½ hidangan | 49 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 294 g | 59 | 6.1 g | 5.3 g | 0.7 g |
| 4 hidangan | 392 g | 78 | 8.2 g | 7.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.2 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.2 g | 4.5 g | 0.6 g |
Makanan serupa
- Bayam dimasak direbus ditos tanpa garamdimasak, direbus, ditos, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Bayamdirebus, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam20 kcal / 100 g
- Daun bayamditoskan, tanpa minyak, dengan garam, dimasak20 kcal / 100 g
- Kubis kaledimasak, direbus, ditos, tanpa garam36 kcal / 100 g
- Pucuk lobak putihdimasak, direbus, ditos, tanpa garam20 kcal / 100 g
- Kubis collarddimasak, direbus, ditos, tanpa garam33 kcal / 100 g
Soalan tentang Kangkung
Berapa kalori dalam 100 g Kangkung?
100 g Kangkung mengandungi 20 kcal, dengan 2.1 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (98 g) Kangkung?
1 hidangan (98 g) Kangkung mengandungi 20 kcal, dengan 2 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (196 g) Kangkung?
2 hidangan (196 g) Kangkung mengandungi 39 kcal, dengan 4.1 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (49 g) Kangkung?
½ hidangan (49 g) Kangkung mengandungi 10 kcal, dengan 1 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (294 g) Kangkung?
3 hidangan (294 g) Kangkung mengandungi 59 kcal, dengan 6.1 g protein, 5.3 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (392 g) Kangkung?
4 hidangan (392 g) Kangkung mengandungi 78 kcal, dengan 8.2 g protein, 7.1 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kangkung?
50 g Kangkung mengandungi 10 kcal, dengan 1 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kangkung?
150 g Kangkung mengandungi 30 kcal, dengan 3.1 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169302 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
