Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Gandum musim sejuk merah keras
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 327 kcal —
- Protein 13 g 25%
- Karbohidrat 59 g 21%
- Lemak 1.5 g 2%
- Lemak tepu 0.3 g 1%
- Serat 12 g 44%
- Gula 0.4 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 1.9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.38 mg 32%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niasin (B3) 5.5 mg 34%
- Asid pantotenik (B5) 0.95 mg 19%
- Vitamin B6 0.3 mg 18%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 31.2 mg 6%
Mineral
- Kalsium 29 mg 2%
- Zat besi 3.2 mg 18%
- Magnesium 126 mg 30%
- Fosforus 288 mg 23%
- Kalium 363 mg 8%
- Zink 2.7 mg 24%
- Kuprum 0.43 mg 48%
- Mangan 4 mg 173%
- Selenium 70.7 µg 129%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 13 g | 59 g | 1.5 g |
| 1 hidangan | 192 g | 628 | 24 g | 113 g | 3 g |
| 2 hidangan | 384 g | 1256 | 48 g | 227 g | 5.9 g |
| ½ hidangan | 96 g | 314 | 12 g | 57 g | 1.5 g |
| 3 hidangan | 576 g | 1884 | 73 g | 340 g | 8.9 g |
| 4 hidangan | 768 g | 2511 | 97 g | 453 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 6.3 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 19 g | 89 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 25 g | 118 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 32 g | 148 g | 3.9 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Gandum musim sejuk merah keras
Berapa kalori dalam 100 g Gandum musim sejuk merah keras?
100 g Gandum musim sejuk merah keras mengandungi 327 kcal, dengan 13 g protein, 59 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (192 g) Gandum musim sejuk merah keras?
1 hidangan (192 g) Gandum musim sejuk merah keras mengandungi 628 kcal, dengan 24 g protein, 113 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (384 g) Gandum musim sejuk merah keras?
2 hidangan (384 g) Gandum musim sejuk merah keras mengandungi 1256 kcal, dengan 48 g protein, 227 g karbohidrat dan 5.9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (96 g) Gandum musim sejuk merah keras?
½ hidangan (96 g) Gandum musim sejuk merah keras mengandungi 314 kcal, dengan 12 g protein, 57 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (576 g) Gandum musim sejuk merah keras?
3 hidangan (576 g) Gandum musim sejuk merah keras mengandungi 1884 kcal, dengan 73 g protein, 340 g karbohidrat dan 8.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (768 g) Gandum musim sejuk merah keras?
4 hidangan (768 g) Gandum musim sejuk merah keras mengandungi 2511 kcal, dengan 97 g protein, 453 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Gandum musim sejuk merah keras?
50 g Gandum musim sejuk merah keras mengandungi 164 kcal, dengan 6.3 g protein, 30 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Gandum musim sejuk merah keras?
150 g Gandum musim sejuk merah keras mengandungi 491 kcal, dengan 19 g protein, 89 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168890 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
