Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Gandum musim bunga merah keras
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 329 kcal —
- Protein 15 g 31%
- Karbohidrat 56 g 20%
- Lemak 1.9 g 2%
- Lemak tepu 0.3 g 2%
- Serat 12 g 44%
- Gula 0.4 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 1.9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.5 mg 42%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niasin (B3) 5.7 mg 36%
- Asid pantotenik (B5) 0.94 mg 19%
- Vitamin B6 0.34 mg 20%
- Folat (B9) 43 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 31.2 mg 6%
Mineral
- Kalsium 25 mg 2%
- Zat besi 3.6 mg 20%
- Magnesium 124 mg 30%
- Fosforus 332 mg 27%
- Kalium 340 mg 7%
- Zink 2.8 mg 25%
- Kuprum 0.41 mg 46%
- Mangan 4.1 mg 176%
- Selenium 70.7 µg 129%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 15 g | 56 g | 1.9 g |
| 1 hidangan | 192 g | 632 | 30 g | 107 g | 3.7 g |
| 2 hidangan | 384 g | 1263 | 59 g | 214 g | 7.4 g |
| ½ hidangan | 96 g | 316 | 15 g | 54 g | 1.8 g |
| 3 hidangan | 576 g | 1895 | 89 g | 322 g | 11 g |
| 4 hidangan | 768 g | 2527 | 118 g | 429 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 7.7 g | 28 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 23 g | 84 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 31 g | 112 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 39 g | 140 g | 4.8 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Gandum musim bunga merah keras
Berapa kalori dalam 100 g Gandum musim bunga merah keras?
100 g Gandum musim bunga merah keras mengandungi 329 kcal, dengan 15 g protein, 56 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (192 g) Gandum musim bunga merah keras?
1 hidangan (192 g) Gandum musim bunga merah keras mengandungi 632 kcal, dengan 30 g protein, 107 g karbohidrat dan 3.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (384 g) Gandum musim bunga merah keras?
2 hidangan (384 g) Gandum musim bunga merah keras mengandungi 1263 kcal, dengan 59 g protein, 214 g karbohidrat dan 7.4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (96 g) Gandum musim bunga merah keras?
½ hidangan (96 g) Gandum musim bunga merah keras mengandungi 316 kcal, dengan 15 g protein, 54 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (576 g) Gandum musim bunga merah keras?
3 hidangan (576 g) Gandum musim bunga merah keras mengandungi 1895 kcal, dengan 89 g protein, 322 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (768 g) Gandum musim bunga merah keras?
4 hidangan (768 g) Gandum musim bunga merah keras mengandungi 2527 kcal, dengan 118 g protein, 429 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Gandum musim bunga merah keras?
50 g Gandum musim bunga merah keras mengandungi 165 kcal, dengan 7.7 g protein, 28 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Gandum musim bunga merah keras?
150 g Gandum musim bunga merah keras mengandungi 494 kcal, dengan 23 g protein, 84 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168889 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
