Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bar sarapan
Kalori & fakta pemakanan
kerak emping jagung dengan buah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 376 kcal —
- Protein 4.4 g 9%
- Karbohidrat 71 g 26%
- Lemak 7.5 g 10%
- Lemak tepu 1.5 g 8%
- Serat 2.1 g 8%
- Gula 35 g —
- Natrium 337 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 608 µg 68%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.76 mg 5%
- Vitamin K 13.8 µg 12%
- Tiamina (B1) 1 mg 83%
- Riboflavin (B2) 1.1 mg 85%
- Niasin (B3) 13.5 mg 84%
- Asid pantotenik (B5) 0 mg 0%
- Vitamin B6 1.4 mg 82%
- Folat (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 34.3 mg 6%
Mineral
- Kalsium 41 mg 3%
- Zat besi 4.9 mg 27%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosforus 103 mg 8%
- Kalium 197 mg 4%
- Zink 4.1 mg 37%
- Kuprum 0.1 mg 11%
- Selenium 15 µg 27%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4.4 g | 71 g | 7.5 g |
| 1 hidangan | 28.4 g | 107 | 1.2 g | 20 g | 2.1 g |
| 2 hidangan | 56.7 g | 213 | 2.5 g | 40 g | 4.3 g |
| ½ hidangan | 14.2 g | 53 | 0.6 g | 10 g | 1.1 g |
| 3 hidangan | 85.1 g | 320 | 3.7 g | 60 g | 6.4 g |
| 4 hidangan | 113.4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2.2 g | 35 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6.6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8.8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Bar sarapan
Bar sarapan sesuai dimakan begitu sahaja atau perlu digandingkan dengan makanan lain?
Bar sarapan mudah dibawa dan boleh dimakan begitu sahaja. Untuk sarapan yang lebih mengenyangkan, gandingkannya dengan yogurt asli atau sebiji buah.
Bagaimana memilih bar sarapan yang kurang manis?
Bandingkan jumlah gula bagi setiap bar, bukan setiap 100 g, dan pilih yang mencatatkan gula lebih rendah. Semak juga senarai ramuan: oat atau bijirin penuh sebagai ramuan awal biasanya pilihan yang lebih baik berbanding bar yang ramuan awalnya gula atau sirap.
Bagaimana cara menyimpan bar sarapan selepas bungkusan dibuka?
Balut bar yang berbaki dengan rapat atau masukkan ke dalam bekas kedap udara supaya tidak lemau. Simpan di tempat yang kering dan sejuk, bukan berhampiran dapur atau tingkap yang terkena matahari.
Bolehkah bar sarapan dipanaskan?
Boleh, tetapi panaskan sekejap sahaja kerana bar yang mengandungi coklat boleh cepat cair. Jika mahu memanaskannya dalam ketuhar gelombang mikro, letakkan di atas pinggan dan mula dengan kira-kira 10 saat; jangan panaskan dalam pembungkus.
Apa yang sedap dimakan bersama bar sarapan?
Cuba makan bersama pisang atau epal dan yogurt asli; rasa buah menyegarkan bar yang manis. Bar yang dihancurkan juga boleh ditabur di atas yogurt sebagai ganti granola.
Adakah bar sarapan mengandungi alergen?
Sesetengah bar mengandungi kacang, susu, soya atau gandum, dan bar oat boleh dibuat di kemudahan yang turut memproses bahan tersebut. Baca senarai ramuan dan amaran alergen pada bungkusan, terutama jika anda perlu mengelakkan bahan tertentu.
Berapa banyak bar sarapan sesuai untuk satu hidangan?
Satu bar, kira-kira 37 g, ialah hidangan biasa. Jika bar itu kecil, semak saiz hidangan pada bungkusan; sebiji bar boleh mengandungi lebih daripada satu hidangan.
Sumber: USDA FoodData Central 167734 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
