Få styr på, hvad der er på din tallerken

Sardiner

Kalorier og næringsindhold

sardiner i solsikkeolie, drænede

220
kalorierkcal pr. 100 g
Protein23 g
Kulhydrat0 g
Fedt14 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 220 kcal —
  • Protein 23 g 47%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 14 g 18%
  • Mættet fedt 3,2 g 16%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 400 mg 17%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 11 µg 1%
  • D-vitamin 3,6 µg 18%
  • E-vitamin 2,7 mg 18%
  • Thiamin (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacin (B3) 6,9 mg 43%
  • Pantothensyre (B5) 0,89 mg 18%
  • B6-vitamin 0,18 mg 11%
  • Biotin (B7) 5 µg 17%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • B12-vitamin 15 µg 625%

Mineraler

  • Calcium 500 mg 38%
  • Jern 2,3 mg 13%
  • Magnesium 46 mg 11%
  • Fosfor 520 mg 42%
  • Kalium 410 mg 9%
  • Zink 2,2 mg 20%
  • Kobber 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,19 mg 8%
  • Selen 49 µg 89%
  • Jod 23 µg 15%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g22023 g0 g14 g
50 g50 g11012 g0 g7,1 g
150 g150 g33035 g0 g21 g
200 g200 g44047 g0 g28 g
250 g250 g55058 g0 g35 g

Spørgsmål om Sardiner

Hvor mange kalorier er der i 100 g Sardiner?

100 g Sardiner indeholder 220 kcal, 23 g protein, 0 g kulhydrat og 14 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Sardiner?

50 g Sardiner indeholder 110 kcal, 12 g protein, 0 g kulhydrat og 7,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Sardiner?

150 g Sardiner indeholder 330 kcal, 35 g protein, 0 g kulhydrat og 21 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Sardiner?

200 g Sardiner indeholder 440 kcal, 47 g protein, 0 g kulhydrat og 28 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Sardiner?

250 g Sardiner indeholder 550 kcal, 58 g protein, 0 g kulhydrat og 35 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 16-439 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet