Få styr på, hvad der er på din tallerken

Puffet hirse

Kalorier og næringsindhold

354
kalorierkcal pr. 100 g
Protein13 g
Kulhydrat77 g
Fedt3,4 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 354 kcal —
  • Protein 13 g 26%
  • Kulhydrat 77 g 28%
  • Fedt 3,4 g 4%
  • Mættet fedt 0,7 g 3%
  • Kostfibre 2,7 g 10%
  • Sukkerarter 0,6 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,66 mg 4%
  • K-vitamin 1,4 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,39 mg 33%
  • Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacin (B3) 4,4 mg 28%
  • B6-vitamin 0,36 mg 21%
  • Folat (B9) 79 µg 20%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 23,1 mg 4%

Mineraler

  • Calcium 8 mg 1%
  • Jern 2,8 mg 16%
  • Magnesium 106 mg 25%
  • Fosfor 266 mg 21%
  • Kalium 40 mg 1%
  • Zink 1,6 mg 14%
  • Kobber 0,7 mg 78%
  • Selen 2,9 µg 5%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g35413 g77 g3,4 g
1 portion21 g742,7 g16 g0,7 g
2 portioner42 g1495,5 g33 g1,4 g
½ portion10,5 g371,4 g8,1 g0,4 g
3 portioner63 g2238,2 g49 g2,1 g
4 portioner84 g29711 g65 g2,9 g
50 g50 g1776,5 g39 g1,7 g
150 g150 g53120 g116 g5,1 g
200 g200 g70826 g155 g6,8 g
250 g250 g88533 g193 g8,5 g

Spørgsmål om Puffet hirse

Hvor mange kalorier er der i 100 g Puffet hirse?

100 g Puffet hirse indeholder 354 kcal, 13 g protein, 77 g kulhydrat og 3,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (21 g) Puffet hirse?

1 portion (21 g) Puffet hirse indeholder 74 kcal, 2,7 g protein, 16 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (42 g) Puffet hirse?

2 portioner (42 g) Puffet hirse indeholder 149 kcal, 5,5 g protein, 33 g kulhydrat og 1,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (10,5 g) Puffet hirse?

½ portion (10,5 g) Puffet hirse indeholder 37 kcal, 1,4 g protein, 8,1 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (63 g) Puffet hirse?

3 portioner (63 g) Puffet hirse indeholder 223 kcal, 8,2 g protein, 49 g kulhydrat og 2,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (84 g) Puffet hirse?

4 portioner (84 g) Puffet hirse indeholder 297 kcal, 11 g protein, 65 g kulhydrat og 2,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Puffet hirse?

50 g Puffet hirse indeholder 177 kcal, 6,5 g protein, 39 g kulhydrat og 1,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Puffet hirse?

150 g Puffet hirse indeholder 531 kcal, 20 g protein, 116 g kulhydrat og 5,1 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 167724 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet