Få styr på, hvad der er på din tallerken

Paneret rødspætte

Kalorier og næringsindhold

bagt

243
kalorierkcal pr. 100 g
Protein14 g
Kulhydrat22 g
Fedt12 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 243 kcal —
  • Protein 14 g 29%
  • Kulhydrat 22 g 8%
  • Fedt 12 g 15%
  • Mættet fedt 1,2 g 6%
  • Kostfibre 1,5 g 5%
  • Sukkerarter 1,3 g —
  • Natrium 275 mg 12%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • E-vitamin 3,3 mg 22%
  • Thiamin (B1) 0,32 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 2,3 mg 14%
  • Pantothensyre (B5) 0,43 mg 9%
  • B6-vitamin 0,09 mg 5%
  • Biotin (B7) 35 µg 117%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • B12-vitamin 1,6 µg 67%

Mineraler

  • Calcium 61 mg 5%
  • Jern 0,77 mg 4%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 126 mg 10%
  • Kalium 178 mg 4%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Kobber 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,19 mg 8%
  • Selen 30 µg 55%
  • Jod 16 µg 11%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g24314 g22 g12 g
50 g50 g1227,2 g11 g5,8 g
150 g150 g36522 g32 g17 g
200 g200 g48629 g43 g23 g
250 g250 g60836 g54 g29 g

Spørgsmål om Paneret rødspætte

Hvor mange kalorier er der i 100 g Paneret rødspætte?

100 g Paneret rødspætte indeholder 243 kcal, 14 g protein, 22 g kulhydrat og 12 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Paneret rødspætte?

50 g Paneret rødspætte indeholder 122 kcal, 7,2 g protein, 11 g kulhydrat og 5,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Paneret rødspætte?

150 g Paneret rødspætte indeholder 365 kcal, 22 g protein, 32 g kulhydrat og 17 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Paneret rødspætte?

200 g Paneret rødspætte indeholder 486 kcal, 29 g protein, 43 g kulhydrat og 23 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Paneret rødspætte?

250 g Paneret rødspætte indeholder 608 kcal, 36 g protein, 54 g kulhydrat og 29 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 16-403 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet