Få styr på, hvad der er på din tallerken
On The Border ostequesadilla
Kalorier og næringsindhold
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 394 kcal —
- Protein 17 g 34%
- Kulhydrat 22 g 8%
- Fedt 26 g 33%
- Mættet fedt 13 g 65%
- Kostfibre 2,2 g 8%
- Sukkerarter 2 g —
- Natrium 677 mg 29%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- E-vitamin 0,68 mg 5%
- Thiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothensyre (B5) 0,39 mg 8%
- B6-vitamin 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 55 µg 14%
- B12-vitamin 0,82 µg 34%
Mineraler
- Calcium 432 mg 33%
- Jern 1,5 mg 8%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 373 mg 30%
- Kalium 95 mg 2%
- Zink 2,3 mg 21%
- Kobber 0,06 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 23,6 µg 43%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1 portion | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2 portioner | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½ portion | 101,5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3 portioner | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4 portioner | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8,4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
Lignende madvarer
Spørgsmål om On The Border ostequesadilla
Hvad er en ostequesadilla?
Det er en tortilla med ost indeni, som foldes og steges eller grilles, til osten smelter og tortillaen får gyldne, sprøde pletter. Den skæres ofte i trekanter og spises med salsa.
Hvordan varmer du en ostequesadilla op, så den ikke bliver blød?
Varm den på en tør pande ved middel varme i et par minutter på hver side, til midten er varm og osten smeltet. Mikroovn gør typisk tortillaen blødere.
Hvordan opbevarer du rester af en ostequesadilla?
Sæt resterne på køl i en lukket beholder, så snart de er kølet lidt af. Spis dem inden for tre til fire dage, og varm kun den portion, du skal bruge.
Hvad serverer man til en ostequesadilla?
Salsa, guacamole og cremefraiche passer godt til den varme, smeltede ost. En frisk salat eller bønner gør måltidet mere varieret.
Hvad er forskellen på en ostequesadilla og en osteenchilada?
En quesadilla er en tortilla med ost, der foldes og steges, mens en enchilada typisk rulles om fyld og serveres med sauce. Ostequesadillaen har 394 kcal pr. 100 g mod 271 kcal i On The Border osteenchilada.
Hvor stor er en portion ostequesadilla?
En hel ostequesadilla vejer omkring 203 g. Den kan være et helt måltid eller deles i trekanter som en del af et større måltid.
Er ostequesadilla en god kilde til calcium?
Ja. En portion på 100 g indeholder 432 mg calcium og er rig på calcium.
Kilde: USDA FoodData Central 169034 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
