Få styr på, hvad der er på din tallerken
Lupiner
Kalorier og næringsindhold
modne frø, tilberedt, kogt, uden salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 119 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Kulhydrat 7,1 g 3%
- Fedt 2,9 g 4%
- Mættet fedt 0,3 g 2%
- Kostfibre 2,8 g 10%
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 1,1 mg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantothensyre (B5) 0,19 mg 4%
- B6-vitamin 0,01 mg 1%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 51 mg 4%
- Jern 1,2 mg 7%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Kalium 245 mg 5%
- Zink 1,4 mg 13%
- Kobber 0,23 mg 26%
- Mangan 0,68 mg 29%
- Selen 2,6 µg 5%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 portion | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 portioner | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ portion | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 portioner | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 portioner | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Lignende madvarer
- Modne lupinbønnertilberedt, kogt, med salt116 kcal / 100 g
- Lupinfrømodne, rå371 kcal / 100 g
- Lupinbønnerrå283 kcal / 100 g
- Hyacintbønneuusemodne frø, kogte, drænede, uden salt50 kcal / 100 g
- Lablab-bønnerkogte, med vand, uden olie, med salt76 kcal / 100 g
- Kikærtermodne frø, tilberedt, kogt, uden salt164 kcal / 100 g
- Hvide bønnermodne frø, kogte, uden salt139 kcal / 100 g
- Hyacintbønnefrøkogte, i vand, uden olie, usaltede76 kcal / 100 g
- Mungbønnermodne frø, kogte, uden salt105 kcal / 100 g
- Vingebønne modne frømodne frø, kogte, uden salt147 kcal / 100 g
Spørgsmål om Lupiner
Hvor mange kalorier er der i 100 g Lupiner?
100 g Lupiner indeholder 119 kcal, 16 g protein, 7,1 g kulhydrat og 2,9 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (166 g) Lupiner?
1 portion (166 g) Lupiner indeholder 198 kcal, 26 g protein, 12 g kulhydrat og 4,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (332 g) Lupiner?
2 portioner (332 g) Lupiner indeholder 395 kcal, 52 g protein, 24 g kulhydrat og 9,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (83 g) Lupiner?
½ portion (83 g) Lupiner indeholder 99 kcal, 13 g protein, 5,9 g kulhydrat og 2,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (498 g) Lupiner?
3 portioner (498 g) Lupiner indeholder 593 kcal, 78 g protein, 35 g kulhydrat og 15 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (664 g) Lupiner?
4 portioner (664 g) Lupiner indeholder 790 kcal, 103 g protein, 47 g kulhydrat og 19 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Lupiner?
50 g Lupiner indeholder 60 kcal, 7,8 g protein, 3,5 g kulhydrat og 1,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Lupiner?
150 g Lupiner indeholder 179 kcal, 23 g protein, 11 g kulhydrat og 4,4 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 172424 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
