Få styr på, hvad der er på din tallerken
bønnespirer
Kalorier og næringsindhold
soja, modne frø, spirede, rørte, med salt, uden tilsat fedt
125
kalorierkcal pr. 100 g
Protein13 g
Kulhydrat8,6 g
Fedt7,1 g
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 125 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Kulhydrat 8,6 g 3%
- Fedt 7,1 g 9%
- Kostfibre 0,8 g 3%
- Natrium 250 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 1 µg 0%
- C-vitamin 12 mg 13%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,42 mg 35%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantothensyre (B5) 1,2 mg 24%
- B6-vitamin 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 127 µg 32%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 82 mg 6%
- Jern 0,4 mg 2%
- Magnesium 96 mg 23%
- Fosfor 216 mg 17%
- Kalium 567 mg 12%
- Zink 2,1 mg 19%
- Kobber 0,52 mg 58%
- Mangan 1,1 mg 49%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 13 g | 8,6 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 6,6 g | 4,3 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 20 g | 13 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 26 g | 17 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 33 g | 22 g | 18 g |
Lignende madvarer
- Navy bønnespirermodne frø, spireren, kogte, drænede, med salt78 kcal / 100 g
- Bønnespirer mungkogte i usaltet vand25 kcal / 100 g
- Spirede sojabønnermodne frø, kogte, lynstegte, med salt125 kcal / 100 g
- Mungbønspirermodne frø, rå30 kcal / 100 g
- Mungbønnespirermodne frø, spirede, kogte, lynsteget50 kcal / 100 g
- Sojaspirer54 kcal / 100 g
- Sojabønnespirerkonserverede, uden lage16 kcal / 100 g
- Sojabønnespirer på dåsespirer, på dåse13 kcal / 100 g
- Spirede linserstegt på pande, med salt, uden tilsat fedt101 kcal / 100 g
- Sojabønnertørre, modne frø, kogte, med tilsat salt172 kcal / 100 g
Spørgsmål om bønnespirer
Hvor mange kalorier er der i 100 g bønnespirer?
100 g bønnespirer indeholder 125 kcal, 13 g protein, 8,6 g kulhydrat og 7,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g bønnespirer?
50 g bønnespirer indeholder 63 kcal, 6,6 g protein, 4,3 g kulhydrat og 3,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g bønnespirer?
150 g bønnespirer indeholder 188 kcal, 20 g protein, 13 g kulhydrat og 11 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 200 g bønnespirer?
200 g bønnespirer indeholder 250 kcal, 26 g protein, 17 g kulhydrat og 14 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 250 g bønnespirer?
250 g bønnespirer indeholder 313 kcal, 33 g protein, 22 g kulhydrat og 18 g fedt.
Kilde: Canadian Nutrient File 6543 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
