Få styr på, hvad der er på din tallerken

bønnespirer

Kalorier og næringsindhold

soja, modne frø, spirede, dampede

81
kalorierkcal pr. 100 g
Protein8,5 g
Kulhydrat5,7 g
Fedt4,5 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 81 kcal —
  • Protein 8,5 g 17%
  • Kulhydrat 5,7 g 2%
  • Fedt 4,5 g 6%
  • Mættet fedt 0,6 g 3%
  • Kostfibre 0,8 g 3%
  • Sukkerarter 0,5 g —
  • Natrium 10 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 2 µg 0%
  • C-vitamin 8,3 mg 9%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,21 mg 1%
  • K-vitamin 70,6 µg 59%
  • Thiamin (B1) 0,21 mg 17%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 1,1 mg 7%
  • Pantothensyre (B5) 0,74 mg 15%
  • B6-vitamin 0,11 mg 6%
  • Folat (B9) 80 µg 20%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 41,2 mg 7%

Mineraler

  • Calcium 59 mg 5%
  • Jern 1,3 mg 7%
  • Magnesium 60 mg 14%
  • Fosfor 135 mg 11%
  • Kalium 355 mg 8%
  • Zink 1 mg 9%
  • Kobber 0,33 mg 37%
  • Mangan 0,71 mg 31%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g818,5 g5,7 g4,5 g
50 g50 g414,2 g2,9 g2,2 g
150 g150 g12213 g8,6 g6,7 g
200 g200 g16217 g12 g8,9 g
250 g250 g20321 g14 g11 g

Spørgsmål om bønnespirer

Hvor mange kalorier er der i 100 g bønnespirer?

100 g bønnespirer indeholder 81 kcal, 8,5 g protein, 5,7 g kulhydrat og 4,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g bønnespirer?

50 g bønnespirer indeholder 41 kcal, 4,2 g protein, 2,9 g kulhydrat og 2,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g bønnespirer?

150 g bønnespirer indeholder 122 kcal, 13 g protein, 8,6 g kulhydrat og 6,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g bønnespirer?

200 g bønnespirer indeholder 162 kcal, 17 g protein, 12 g kulhydrat og 8,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g bønnespirer?

250 g bønnespirer indeholder 203 kcal, 21 g protein, 14 g kulhydrat og 11 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 2211 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet