Få styr på, hvad der er på din tallerken

atlantskirkor

Kalorier og næringsindhold

boston blue, raw

92
kalorierkcal pr. 100 g
Protein19 g
Kulhydrat0 g
Fedt1 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 92 kcal —
  • Protein 19 g 39%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 1 g 1%
  • Mættet fedt 0,1 g 1%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 86 mg 4%
  • Kolesterol 71 mg 24%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 14 µg 2%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 1 µg 5%
  • E-vitamin 0,23 mg 2%
  • K-vitamin 0,1 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 14%
  • Niacin (B3) 3,3 mg 20%
  • Pantothensyre (B5) 0,36 mg 7%
  • B6-vitamin 0,29 mg 17%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • B12-vitamin 3,2 µg 133%
  • Kolin 75,8 mg 14%

Mineraler

  • Calcium 60 mg 5%
  • Jern 0,46 mg 3%
  • Magnesium 67 mg 16%
  • Fosfor 221 mg 18%
  • Kalium 356 mg 8%
  • Zink 0,47 mg 4%
  • Kobber 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 36,5 µg 66%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g9219 g0 g1 g
50 g50 g469,7 g0 g0,5 g
150 g150 g13829 g0 g1,5 g
200 g200 g18439 g0 g2 g
250 g250 g23049 g0 g2,5 g

Spørgsmål om atlantskirkor

Hvor mange kalorier er der i 100 g atlantskirkor?

100 g atlantskirkor indeholder 92 kcal, 19 g protein, 0 g kulhydrat og 1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g atlantskirkor?

50 g atlantskirkor indeholder 46 kcal, 9,7 g protein, 0 g kulhydrat og 0,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g atlantskirkor?

150 g atlantskirkor indeholder 138 kcal, 29 g protein, 0 g kulhydrat og 1,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g atlantskirkor?

200 g atlantskirkor indeholder 184 kcal, 39 g protein, 0 g kulhydrat og 2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g atlantskirkor?

250 g atlantskirkor indeholder 230 kcal, 49 g protein, 0 g kulhydrat og 2,5 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 3038 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet