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토스터용 블루베리 머핀
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 313 kcal —
- 단백질 4.6 g 9%
- 탄수화물 52 g 19%
- 지방 9.5 g 12%
- 포화지방 1.4 g 7%
- 식이섬유 1.8 g 6%
- 당류 4.9 g —
- 나트륨 417 mg 18%
- 콜레스테롤 6 mg 2%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 94 µg 10%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.91 mg 6%
- 비타민 K 19.3 µg 16%
- 티아민(B1) 0.24 mg 20%
- 리보플라빈(B2) 0.29 mg 22%
- 나이아신(B3) 2 mg 13%
- 판토텐산(B5) 0.25 mg 5%
- 비타민 B6 0.03 mg 2%
- 엽산(B9) 65 µg 16%
- 비타민 B12 0.02 µg 1%
- 콜린 51.7 mg 9%
미네랄
- 칼슘 13 mg 1%
- 철 0.51 mg 3%
- 마그네슘 12 mg 3%
- 인 59 mg 5%
- 칼륨 83 mg 2%
- 아연 0.39 mg 4%
- 구리 0.08 mg 9%
- 망간 0.37 mg 16%
- 셀레늄 17.6 µg 32%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 313 | 4.6 g | 52 g | 9.5 g |
| 1회 제공량 | 28.4 g | 89 | 1.3 g | 15 g | 2.7 g |
| 2회 제공량 | 56.7 g | 177 | 2.6 g | 29 g | 5.4 g |
| ½회 제공량 | 14.2 g | 44 | 0.7 g | 7.3 g | 1.3 g |
| 3회 제공량 | 85.1 g | 266 | 3.9 g | 44 g | 8.1 g |
| 4회 제공량 | 113.4 g | 355 | 5.2 g | 58 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 2.3 g | 26 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 470 | 6.9 g | 77 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 626 | 9.2 g | 103 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 783 | 12 g | 129 g | 24 g |
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토스터용 블루베리 머핀 관련 질문
토스터용 블루베리 머핀은 어떻게 구워야 속까지 따뜻해져요?
머핀을 가로로 반 갈라 자른 면이 위로 오게 토스터에 넣고 2~3분 구워요. 냉동 상태라면 먼저 해동하거나 약한 설정으로 데운 뒤 짧게 더 구우면 겉이 타기 전에 속까지 따뜻해져요.
토스터용 블루베리 머핀을 프라이팬에 데워도 되나요?
돼요. 반으로 갈라 자른 면을 마른 팬에 놓고 약불에서 2~3분 굽고, 뒤집어 1분쯤 더 데우면 돼요. 버터를 아주 조금 바르면 고소하게 구워져요.
토스터용 블루베리 머핀은 어떻게 보관하면 좋아요?
포장을 연 뒤에는 밀폐해 서늘하고 건조한 곳에 두고 며칠 안에 먹어요. 더 오래 보관하려면 한 개씩 랩으로 싸 냉동하고, 먹기 전에 해동한 다음 토스터에 구우면 돼요.
토스터용 블루베리 머핀에는 무엇을 곁들이면 잘 어울려요?
크림치즈나 무염 버터를 얇게 발라 구우면 블루베리의 새콤달콤한 맛과 잘 어울려요. 플레인 요거트나 과일을 곁들이면 간단한 아침 식사나 간식으로 먹기 좋아요.
토스터용 블루베리 머핀과 일반 블루베리 머핀은 어떻게 달라요?
토스터용은 대체로 반으로 갈라 구워 먹기 좋게 만들어져 있고, 일반 블루베리 머핀은 케이크처럼 부드럽고 촉촉한 편이에요. 식품 자료 기준으로 일반 블루베리 머핀은 100g당 282kcal, 토스터용은 313 kcal예요.
토스터용 블루베리 머핀 대신 토스터용 콘 머핀을 써도 되나요?
가능해요. 토스터용 콘 머핀은 옥수수의 고소한 맛이 더 뚜렷하고, 블루베리 머핀보다 단맛과 과일 향이 덜해요. 자료 기준 열량은 콘 머핀이 100g당 346kcal, 블루베리 머핀이 313 kcal예요.
토스터용 블루베리 머핀은 한 번에 얼마나 먹으면 적당해요?
작은 토스터용 머핀 한 개는 보통 33g 정도예요. 반으로 갈라 버터나 크림치즈를 발라 먹거나, 요거트와 과일을 곁들이면 한 끼나 간식으로 준비하기 편해요.
출처: USDA FoodData Central 172767 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
