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핑크 또는 붉은 렌틸콩
칼로리 및 영양 정보
날것
358
칼로리kcal 기준 100 g
단백질24 g
탄수화물52 g
지방2.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 358 kcal —
- 단백질 24 g 48%
- 탄수화물 52 g 19%
- 지방 2.2 g 3%
- 포화지방 0.4 g 2%
- 식이섬유 11 g 39%
- 나트륨 7 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 3 µg 0%
- 비타민 C 1.7 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.51 mg 43%
- 리보플라빈(B2) 0.11 mg 8%
- 나이아신(B3) 1.5 mg 9%
- 판토텐산(B5) 0.35 mg 7%
- 비타민 B6 0.4 mg 24%
- 엽산(B9) 204 µg 51%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 48 mg 4%
- 철 7.4 mg 41%
- 마그네슘 59 mg 14%
- 인 294 mg 24%
- 칼륨 668 mg 14%
- 아연 3.6 mg 33%
- 구리 1.3 mg 145%
- 망간 1.7 mg 75%
- 셀레늄 0 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 24 g | 52 g | 2.2 g |
| 1회 제공량 | 192 g | 687 | 46 g | 100 g | 4.2 g |
| 2회 제공량 | 384 g | 1375 | 92 g | 201 g | 8.3 g |
| ½회 제공량 | 96 g | 344 | 23 g | 50 g | 2.1 g |
| 3회 제공량 | 576 g | 2062 | 138 g | 301 g | 13 g |
| 4회 제공량 | 768 g | 2749 | 184 g | 402 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 12 g | 26 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 36 g | 79 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 48 g | 105 g | 4.3 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 60 g | 131 g | 5.4 g |
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출처: USDA FoodData Central 174284 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
