식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
미트 라자냐
칼로리 및 영양 정보
소스 포함, 냉동 즉석식품
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 124 kcal —
- 단백질 6.6 g 13%
- 탄수화물 13 g 5%
- 지방 4.4 g 6%
- 포화지방 2.1 g 10%
- 식이섬유 1.4 g 5%
- 당류 3 g —
- 나트륨 347 mg 15%
- 콜레스테롤 14 mg 5%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 37 µg 4%
- 비타민 C 4.1 mg 5%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.87 mg 6%
- 비타민 K 5.9 µg 5%
- 티아민(B1) 0.05 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 1.4 mg 9%
- 판토텐산(B5) 0.3 mg 6%
- 비타민 B6 0.12 mg 7%
- 엽산(B9) 14 µg 4%
- 비타민 B12 0.74 µg 31%
- 콜린 15.3 mg 3%
미네랄
- 칼슘 73 mg 6%
- 철 0.65 mg 4%
- 마그네슘 18 mg 4%
- 인 102 mg 8%
- 칼륨 184 mg 4%
- 아연 0.79 mg 7%
- 구리 0.09 mg 10%
- 망간 0.18 mg 8%
- 셀레늄 14.8 µg 27%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 6.6 g | 13 g | 4.4 g |
| 1회 제공량 | 134 g | 166 | 8.9 g | 17 g | 5.9 g |
| 2회 제공량 | 268 g | 332 | 18 g | 35 g | 12 g |
| ½회 제공량 | 67 g | 83 | 4.4 g | 8.7 g | 3 g |
| 3회 제공량 | 402 g | 498 | 27 g | 52 g | 18 g |
| 4회 제공량 | 536 g | 665 | 36 g | 70 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3.3 g | 6.5 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 9.9 g | 20 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 13 g | 26 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 17 g | 33 g | 11 g |
비슷한 식품
미트 라자냐 관련 질문
미트 라자냐는 오븐에 몇 도에서 얼마나 구워요?
면과 소스를 층층이 담아 호일을 덮고 190°C에서 30~40분 구운 뒤, 호일을 벗겨 윗면을 5~10분 더 구워요. 가운데까지 뜨거워지고 치즈가 노릇해지면 꺼내 10분쯤 두었다가 잘라야 모양이 잘 잡혀요.
남은 미트 라자냐는 어떻게 데워야 촉촉해요?
한 조각을 오븐용 그릇에 담고 물이나 소스를 한 숟가락 둘러 호일을 덮은 뒤 180°C에서 20분 안팎 데워요. 전자레인지라면 덮개를 씌워 짧게 나누어 데우면 가장자리가 마르는 것을 줄일 수 있어요.
미트 라자냐는 냉장고에 며칠 보관할 수 있어요?
조리한 뒤 두 시간 안에 얕은 밀폐 용기에 나누어 담아 냉장하고, 3~4일 안에 먹어요. 오래 두려면 한 끼 분량씩 포장해 냉동하고, 먹기 전날 냉장실에서 해동한 뒤 속까지 뜨겁게 데워요.
미트 라자냐와 잘 어울리는 음식은 뭐예요?
진하고 든든한 라자냐에는 레몬즙을 뿌린 초록 샐러드나 구운 채소처럼 산뜻한 곁들임이 잘 어울려요. 마늘빵을 곁들이면 소스를 남김없이 먹기 좋아요.
미트 라자냐 한 끼 분량은 어느 정도예요?
곁들임을 함께 먹는다면 한 조각 약 134 g을 출발점으로 삼으면 돼요. 그 분량은 124 kcal예요.
미트 라자냐와 저지방 미트 라자냐는 열량 차이가 얼마나 나요?
저지방 미트 라자냐가 100 g당 101 kcal로, 미트 라자냐의 124 kcal보다 낮아요. 단백질은 저지방 제품이 6.81 g, 미트 라자냐가 6.6 g이에요.
미트 라자냐의 고기 대신 무엇을 넣을 수 있어요?
고기 대신 잘게 썬 버섯과 렌틸콩을 토마토소스에 넣으면 씹는 맛과 묵직함을 살릴 수 있어요. 버섯은 먼저 볶아 수분을 날리고, 익힌 렌틸콩은 소스에 섞어 층층이 쌓으면 돼요.
출처: USDA FoodData Central 173334 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
