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다 자란 렌즈콩 씨앗
칼로리 및 영양 정보
건조
352
칼로리kcal 기준 100 g
단백질25 g
탄수화물53 g
지방1.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 352 kcal —
- 단백질 25 g 49%
- 탄수화물 53 g 19%
- 지방 1.1 g 1%
- 포화지방 0.2 g 1%
- 식이섬유 11 g 38%
- 당류 2 g —
- 나트륨 6 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 2 µg 0%
- 비타민 C 4.5 mg 5%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.49 mg 3%
- 비타민 K 5 µg 4%
- 티아민(B1) 0.87 mg 73%
- 리보플라빈(B2) 0.21 mg 16%
- 나이아신(B3) 2.6 mg 16%
- 판토텐산(B5) 2.1 mg 43%
- 비타민 B6 0.54 mg 32%
- 엽산(B9) 479 µg 120%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 96.4 mg 18%
미네랄
- 칼슘 35 mg 3%
- 철 6.5 mg 36%
- 마그네슘 47 mg 11%
- 인 281 mg 22%
- 칼륨 677 mg 14%
- 아연 3.3 mg 30%
- 구리 0.75 mg 84%
- 망간 1.4 mg 61%
- 셀레늄 0.1 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 25 g | 53 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 12 g | 26 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 37 g | 79 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 49 g | 105 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 62 g | 132 g | 2.7 g |
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출처: Canadian Nutrient File 3392 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
