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다익은 렌틸콩 종자
칼로리 및 영양 정보
조리됨, 삶음, 소금 포함
114
칼로리kcal 기준 100 g
단백질9 g
탄수화물12 g
지방0.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 114 kcal —
- 단백질 9 g 18%
- 탄수화물 12 g 4%
- 지방 0.4 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 7.9 g 28%
- 당류 1.8 g —
- 나트륨 238 mg 10%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 1.5 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.11 mg 1%
- 비타민 K 1.7 µg 1%
- 티아민(B1) 0.17 mg 14%
- 리보플라빈(B2) 0.07 mg 6%
- 나이아신(B3) 1.1 mg 7%
- 판토텐산(B5) 0.64 mg 13%
- 비타민 B6 0.18 mg 10%
- 엽산(B9) 181 µg 45%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 32.7 mg 6%
미네랄
- 칼슘 19 mg 1%
- 철 3.3 mg 19%
- 마그네슘 36 mg 9%
- 인 180 mg 14%
- 칼륨 369 mg 8%
- 아연 1.3 mg 12%
- 구리 0.25 mg 28%
- 망간 0.49 mg 21%
- 셀레늄 2.8 µg 5%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 9 g | 12 g | 0.4 g |
| 1회 제공량 | 198 g | 226 | 18 g | 23 g | 0.8 g |
| 2회 제공량 | 396 g | 451 | 36 g | 46 g | 1.5 g |
| ½회 제공량 | 99 g | 113 | 8.9 g | 12 g | 0.4 g |
| 3회 제공량 | 594 g | 677 | 54 g | 69 g | 2.3 g |
| 4회 제공량 | 792 g | 903 | 71 g | 92 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4.5 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 14 g | 18 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 18 g | 23 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 23 g | 29 g | 1 g |
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다익은 렌틸콩 종자 관련 질문
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출처: USDA FoodData Central 175254 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
