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치킨 텐더
칼로리 및 영양 정보
271
칼로리kcal 기준 100 g
단백질19 g
탄수화물16 g
지방14 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 271 kcal —
- 단백질 19 g 38%
- 탄수화물 16 g 6%
- 지방 14 g 18%
- 포화지방 2.5 g 12%
- 식이섬유 1.2 g 4%
- 당류 0.4 g —
- 나트륨 769 mg 33%
- 콜레스테롤 48 mg 16%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 3 µg 0%
- 비타민 C 1.1 mg 1%
- 비타민 D 0.2 µg 1%
- 비타민 E 3.2 mg 21%
- 비타민 K 8 µg 7%
- 티아민(B1) 0.11 mg 9%
- 리보플라빈(B2) 0.18 mg 14%
- 나이아신(B3) 8.2 mg 51%
- 판토텐산(B5) 1.2 mg 25%
- 비타민 B6 0.43 mg 25%
- 엽산(B9) 19 µg 5%
- 비타민 B12 0.16 µg 7%
- 콜린 43.7 mg 8%
미네랄
- 칼슘 17 mg 1%
- 철 0.73 mg 4%
- 마그네슘 28 mg 7%
- 인 282 mg 23%
- 칼륨 373 mg 8%
- 아연 0.71 mg 6%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.23 mg 10%
- 셀레늄 17.5 µg 32%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 271 | 19 g | 16 g | 14 g |
| 1회 제공량 | 30 g | 81 | 5.8 g | 4.8 g | 4.2 g |
| 2회 제공량 | 60 g | 163 | 12 g | 9.6 g | 8.4 g |
| ½회 제공량 | 15 g | 41 | 2.9 g | 2.4 g | 2.1 g |
| 3회 제공량 | 90 g | 244 | 17 g | 14 g | 13 g |
| 4회 제공량 | 120 g | 325 | 23 g | 19 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 9.6 g | 8 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 407 | 29 g | 24 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 542 | 38 g | 32 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 678 | 48 g | 40 g | 35 g |
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치킨 텐더 관련 질문
치킨 텐더와 치킨너깃은 어떻게 달라요?
치킨 텐더는 보통 닭가슴살을 길쭉한 조각으로 튀기거나 구운 음식이고, 치킨너깃은 닭고기를 다지거나 갈아 한입 크기로 빚은 음식이에요. 다만 제품에 따라 모양과 고기 형태가 다를 수 있어요.
냉동 치킨 텐더는 오븐에 몇 도에서 얼마나 구워요?
제품 포장에 조리법이 있으면 그 방법을 따르세요. 조리되지 않은 제품은 200°C로 예열한 오븐에서 뒤집어 가며 굽고, 가장 두꺼운 조각의 속까지 75°C에 이르는지 확인해요. 조리 시간은 조각의 크기와 제품 상태에 따라 달라져요.
남은 치킨 텐더는 어떻게 보관해요?
먹고 남은 것은 실온에 오래 두지 말고, 두 시간 안에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해요. 다시 먹을 때는 속까지 뜨겁게 데우고, 바삭한 식감을 살리려면 전자레인지보다 오븐이나 에어프라이어를 써요.
치킨 텐더는 어떤 소스나 음식과 잘 어울려요?
허니머스터드, 바비큐 소스, 랜치 드레싱에 찍어 먹거나 감자튀김과 코울슬로를 곁들이면 익숙한 조합이에요. 길게 썬 치킨 텐더는 양상추와 소스를 넣어 랩이나 샌드위치로 만들어도 좋아요.
치킨 텐더 한 조각은 보통 몇 g인가요?
일반적인 한 조각은 약 30 g이에요. 한 조각은 81 kcal이고, 여러 조각을 먹을 때는 소스와 곁들임 음식의 양도 함께 살펴보세요.
치킨 텐더는 치킨 스트립과 영양 차이가 큰가요?
치킨 스트립은 100 g당 228 kcal와 단백질 21.4 g이고, 치킨 텐더는 같은 양에 271 kcal와 단백질 19 g이에요. 치킨 스트립은 이 자료에서 열량이 더 낮고 단백질이 조금 더 많아요.
출처: USDA FoodData Central 173321 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
