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치킨 퀘사디아
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 294 kcal —
- 단백질 15 g 30%
- 탄수화물 22 g 8%
- 지방 15 g 20%
- 포화지방 6.2 g 31%
- 식이섬유 1.7 g 6%
- 당류 1.9 g —
- 나트륨 745 mg 32%
- 콜레스테롤 37 mg 12%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 72 µg 8%
- 비타민 C 0.1 mg 0%
- 비타민 D 0.2 µg 1%
- 비타민 E 0.29 mg 2%
- 비타민 K 2.4 µg 2%
- 티아민(B1) 0.2 mg 17%
- 리보플라빈(B2) 0.18 mg 14%
- 나이아신(B3) 4.2 mg 26%
- 비타민 B6 0.08 mg 5%
- 엽산(B9) 52 µg 13%
- 비타민 B12 0.19 µg 8%
- 콜린 29.8 mg 5%
미네랄
- 칼슘 269 mg 21%
- 철 1.8 mg 10%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 313 mg 25%
- 칼륨 183 mg 4%
- 아연 1.4 mg 13%
- 구리 0.08 mg 8%
- 망간 0.27 mg 12%
- 셀레늄 20.8 µg 38%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 294 | 15 g | 22 g | 15 g |
| 1회 제공량 | 180 g | 529 | 27 g | 40 g | 28 g |
| 2회 제공량 | 360 g | 1058 | 54 g | 80 g | 55 g |
| ½회 제공량 | 90 g | 265 | 14 g | 20 g | 14 g |
| 3회 제공량 | 540 g | 1588 | 81 g | 121 g | 82 g |
| 4회 제공량 | 720 g | 2117 | 108 g | 161 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7.5 g | 11 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 441 | 23 g | 34 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 588 | 30 g | 45 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 735 | 38 g | 56 g | 38 g |
치킨 퀘사디아 관련 질문
치킨 퀘사디아는 어떻게 데우면 또띠아가 바삭해져요?
마른 프라이팬을 중약불로 달군 뒤 한 면씩 2~3분 데워요. 뚜껑을 덮으면 속 치즈가 잘 녹지만, 마지막에는 뚜껑을 열어 수분을 날리면 또띠아가 덜 눅눅해져요.
치킨 퀘사디아에 어떤 소스와 곁들임이 잘 어울려요?
살사, 과카몰리, 사워크림을 곁들이면 고소한 치즈와 잘 어울려요. 잘게 썬 토마토와 양파, 라임즙으로 만든 살사나 양상추 샐러드를 곁들이면 맛이 산뜻해져요.
치킨 퀘사디아는 냉장고에 얼마나 보관할 수 있어요?
조리 후 식힌 치킨 퀘사디아는 밀폐 용기에 담아 냉장하고 3~4일 안에 먹어요. 다시 데울 때는 프라이팬을 쓰면 전자레인지보다 또띠아의 바삭한 식감을 살리기 좋아요.
치킨 퀘사디아는 냉동해도 괜찮아요?
가능해요. 한 조각씩 종이나 랩으로 감싸 밀폐해 냉동하고, 먹기 전 냉장실에서 해동한 뒤 프라이팬에 데우면 속까지 따뜻해지고 겉도 바삭해져요.
치킨 퀘사디아와 치즈 케사디아는 영양 면에서 어떻게 달라요?
치즈 케사디아는 100g당 368 kcal, 치킨 퀘사디아는 294 kcal예요. 치즈 케사디아는 지방도 23.1g으로, 치킨 퀘사디아의 15 g보다 많아요.
치킨 퀘사디아 한 개의 열량은 어느 정도예요?
한 개는 보통 180g 정도예요. 이 분량의 열량은 529 kcal예요.
치킨 퀘사디아를 만들 때 닭고기는 어떻게 준비해요?
닭가슴살이나 닭다리살을 한입 크기로 썰어 완전히 익힌 다음, 살사나 향신료와 함께 볶아 또띠아에 넣어요. 생닭을 넣어 굽기보다 먼저 익혀야 속까지 고르게 익고 또띠아가 타기 전에 완성할 수 있어요.
치킨 퀘사디아는 어떤 치즈로 만들면 잘 녹아요?
체더, 몬터레이 잭, 오악사카 치즈처럼 잘 녹는 치즈가 잘 어울려요. 치즈를 너무 두껍게 쌓지 않고 얇게 펴면 속이 고르게 녹고 접은 또띠아도 잘 붙어요.
출처: USDA FoodData Central 170765 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
