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치킨 샌드위치
칼로리 및 영양 정보
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249
칼로리kcal 기준 100 g
단백질16 g
탄수화물19 g
지방11 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 249 kcal —
- 단백질 16 g 33%
- 탄수화물 19 g 7%
- 지방 11 g 14%
- 포화지방 2.1 g 11%
- 식이섬유 1.4 g 5%
- 당류 3.6 g —
- 나트륨 753 mg 33%
- 콜레스테롤 35 mg 12%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 티아민(B1) 0.23 mg 19%
- 리보플라빈(B2) 0.3 mg 23%
- 나이아신(B3) 7.7 mg 48%
- 판토텐산(B5) 1.2 mg 24%
- 비타민 B6 0.38 mg 23%
- 엽산(B9) 47 µg 12%
- 비타민 B12 0.13 µg 5%
- 콜린 35.6 mg 6%
미네랄
- 칼슘 58 mg 4%
- 철 1.8 mg 10%
- 마그네슘 24 mg 6%
- 인 185 mg 15%
- 칼륨 245 mg 5%
- 아연 0.61 mg 6%
- 구리 0.07 mg 7%
- 망간 0.22 mg 10%
- 셀레늄 19.9 µg 36%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1회 제공량 | 187 g | 466 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2회 제공량 | 374 g | 931 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½회 제공량 | 93.5 g | 233 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3회 제공량 | 561 g | 1397 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4회 제공량 | 748 g | 1863 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8.1 g | 9.7 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 41 g | 49 g | 28 g |
치킨 샌드위치 관련 질문
치킨 샌드위치 속 닭고기를 촉촉하게 익히려면 어떻게 해요?
닭가슴살은 두께를 고르게 펴고 소금물에 잠깐 재운 뒤, 중불에서 양면을 노릇하게 익혀요. 가장 두꺼운 부분의 속까지 75°C에 이르면 불에서 내려 잠시 두었다가 썰면 육즙이 덜 빠져요.
치킨 샌드위치 빵이 눅눅해지지 않게 만드는 방법이 있나요?
빵 안쪽을 팬에 가볍게 굽고, 양상추나 양배추를 소스와 닭고기 사이에 놓으면 빵이 덜 젖어요. 포장할 때는 속 재료를 식힌 뒤 싸고, 따뜻한 샌드위치는 김이 빠진 다음 포장해요.
치킨 샌드위치는 냉장고에 얼마나 보관할 수 있나요?
만든 뒤 두 시간 안에 밀폐해 냉장하고, 되도록 다음 날까지 먹어요. 상온에 오래 둔 샌드위치는 보관하지 말고, 데울 때는 속의 닭고기까지 뜨겁게 데워요.
치킨 샌드위치에는 어떤 소스와 채소가 잘 어울려요?
마요네즈나 허니머스터드는 바삭한 닭고기와 잘 맞고, 매콤한 맛을 원하면 핫소스나 매운 마요네즈를 더해요. 양상추, 토마토, 피클을 넣으면 튀김의 기름진 맛과 식감이 균형을 이뤄요.
치킨 샌드위치와 그릴 치킨 샌드위치 중 열량이 낮은 것은 무엇인가요?
그릴 치킨 샌드위치가 낮아요. 100g당 182 kcal로, 치킨 샌드위치의 249 kcal보다 적어요.
치킨 샌드위치 한 개는 보통 어느 정도 먹나요?
한 개를 한 끼 분량으로 먹는 경우가 많고, 일반적인 한 개는 약 187g이에요. 치킨 샌드위치 100g의 나트륨은 753 mg이므로 짠맛이 강한 소스나 피클을 많이 더하면 전체 섭취량이 늘어요.
출처: USDA FoodData Central 170790 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
