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그릴 치킨 샌드위치
칼로리 및 영양 정보
패스트푸드, 필레, 양상추, 토마토, 스프레드
182
칼로리kcal 기준 100 g
단백질17 g
탄수화물16 g
지방4.6 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 182 kcal —
- 단백질 17 g 35%
- 탄수화물 16 g 6%
- 지방 4.6 g 6%
- 포화지방 0.9 g 5%
- 식이섬유 0.9 g 3%
- 당류 3.1 g —
- 나트륨 427 mg 19%
- 콜레스테롤 40 mg 13%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 11 µg 1%
- 비타민 C 2.4 mg 3%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.38 mg 3%
- 비타민 K 6.7 µg 6%
- 티아민(B1) 0.23 mg 20%
- 리보플라빈(B2) 0.12 mg 9%
- 나이아신(B3) 7.8 mg 49%
- 비타민 B6 0.31 mg 18%
- 엽산(B9) 39 µg 10%
- 비타민 B12 0.22 µg 9%
- 콜린 45.6 mg 8%
미네랄
- 칼슘 62 mg 5%
- 철 1.6 mg 9%
- 마그네슘 23 mg 5%
- 인 142 mg 11%
- 칼륨 197 mg 4%
- 아연 0.75 mg 7%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.2 mg 9%
- 셀레늄 19.7 µg 36%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 17 g | 16 g | 4.6 g |
| 1회 제공량 | 230 g | 419 | 40 g | 37 g | 11 g |
| 2회 제공량 | 460 g | 837 | 80 g | 73 g | 21 g |
| ½회 제공량 | 115 g | 209 | 20 g | 18 g | 5.3 g |
| 3회 제공량 | 690 g | 1256 | 120 g | 110 g | 32 g |
| 4회 제공량 | 920 g | 1674 | 160 g | 146 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 8.7 g | 7.9 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 26 g | 24 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 35 g | 32 g | 9.1 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 43 g | 40 g | 11 g |
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그릴 치킨 샌드위치 관련 질문
그릴 치킨 샌드위치 한 개는 보통 어느 정도 양인가요?
보통 한 개는 약 230 g 정도예요. 빵과 닭고기뿐 아니라 소스와 치즈를 더하면 무게와 영양 구성이 달라질 수 있어요.
그릴 치킨 샌드위치 한 개의 열량과 단백질은 어느 정도인가요?
약 230 g인 한 개는 419 kcal이고 단백질은 40 g이에요. 한 끼로 먹을 때 채소를 곁들이면 식감과 구성이 더 풍성해져요.
집에서 닭고기를 구워 그릴 치킨 샌드위치를 만들려면 어떻게 해야 하나요?
닭가슴살을 두께가 고르게 되도록 펴고 소금, 후추, 기름을 얇게 발라 중불에서 앞뒤로 구워요. 가장 두꺼운 부분의 중심 온도가 75 °C에 도달하면 꺼내 잠시 두었다가 빵에 넣어요.
그릴 치킨 샌드위치는 어떤 빵과 소스가 잘 어울리나요?
부드러운 식빵이나 바게트에 양상추와 토마토를 넣으면 닭고기의 담백한 맛과 잘 어울려요. 마요네즈나 랜치 소스 대신 머스터드나 요거트 소스를 쓰면 맛이 덜 묵직해져요.
그릴 치킨 샌드위치는 남으면 어떻게 보관하고 데우나요?
상온에 오래 두지 말고 닭고기와 빵, 채소를 가능하면 따로 밀폐해 냉장 보관해요. 닭고기는 팬이나 전자레인지로 속까지 뜨겁게 데운 뒤, 빵은 팬이나 토스터에 따로 데워 조립하면 덜 눅눅해요.
그릴 치킨 샌드위치와 바삭한 치킨 샌드위치 중 열량이 더 낮은 것은 무엇인가요?
그릴 치킨 샌드위치가 더 낮아요. 100 g당 그릴 치킨 샌드위치는 182 kcal이고 바삭한 치킨 샌드위치는 276 kcal예요.
그릴 치킨 샌드위치에 들어가는 닭고기는 익히지 않고 먹어도 되나요?
안 돼요. 생닭에는 식중독을 일으킬 수 있는 세균이 있을 수 있으므로 닭고기 중심부가 75 °C에 도달할 때까지 완전히 익혀야 해요.
출처: USDA FoodData Central 170368 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
