식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
베이크드 빈스
칼로리 및 영양 정보
홈메이드
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 155 kcal —
- 단백질 5.5 g 11%
- 탄수화물 16 g 6%
- 지방 5.2 g 7%
- 포화지방 1.9 g 10%
- 식이섬유 5.5 g 20%
- 나트륨 422 mg 18%
- 콜레스테롤 5 mg 2%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 1.1 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.14 mg 11%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.41 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.16 mg 3%
- 비타민 B6 0.09 mg 5%
- 엽산(B9) 48 µg 12%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 61 mg 5%
- 철 2 mg 11%
- 마그네슘 43 mg 10%
- 인 109 mg 9%
- 칼륨 358 mg 8%
- 아연 0.73 mg 7%
- 구리 0.16 mg 18%
- 망간 0.26 mg 11%
- 셀레늄 5.7 µg 10%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 5.5 g | 16 g | 5.2 g |
| 1회 제공량 | 253 g | 392 | 14 g | 41 g | 13 g |
| 2회 제공량 | 506 g | 784 | 28 g | 82 g | 26 g |
| ½회 제공량 | 126.5 g | 196 | 7 g | 20 g | 6.5 g |
| 3회 제공량 | 759 g | 1176 | 42 g | 122 g | 39 g |
| 4회 제공량 | 1012 g | 1569 | 56 g | 163 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 2.8 g | 8.1 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 8.3 g | 24 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 11 g | 32 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 14 g | 40 g | 13 g |
베이크드 빈스 관련 질문
베이크드 빈스는 어떻게 데워 먹나요?
냄비에 담아 약불에서 저으며 5~7분 데우면 소스가 눌어붙지 않아요. 전자레인지에서는 뚜껑을 살짝 덮고 1분씩 데우며 중간에 한 번 저어 주세요.
베이크드 빈스를 토스트에 올려 먹어도 되나요?
잘 어울려요. 바삭하게 구운 토스트 위에 따뜻한 베이크드 빈스를 얹고 후추를 뿌리면 간단한 한 끼가 돼요. 구운 감자 속을 파서 빈스와 치즈를 채워도 좋아요.
베이크드 빈스는 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
남은 것은 깡통째 두지 말고 밀폐 용기에 옮겨 냉장고에 보관해 3~4일 안에 먹어요. 더 오래 둘 때는 냉동용 용기에 나눠 담아 얼리고, 먹기 전에 냉장실에서 해동해 충분히 데워요.
베이크드 빈스를 덜 달고 덜 짜게 먹으려면 어떻게 하나요?
잘게 썬 양파나 피망을 기름에 볶은 뒤 베이크드 빈스를 넣고 함께 데워 보세요. 단맛과 짠맛이 완화되고, 후추나 훈제 파프리카를 더하면 풍미가 살아나요.
베이크드 빈스는 어떤 콩으로 만들어요?
대개 작은 흰콩인 네이비빈을 토마토를 바탕으로 한 소스에 넣어 익혀요. 이름은 ‘구운 콩’이라는 뜻이지만, 시판 제품은 통조림에 담기 전 조리하는 경우가 많아 오븐에 굽지 않아도 돼요.
베이크드 빈스 대신 어떤 콩을 쓸 수 있나요?
토마토소스 흰콩이나 흰 강낭콩을 대신 쓰면 비슷한 콩 요리를 만들 수 있어요. 삶은 흰콩을 쓸 때는 토마토소스와 약간의 식초, 당밀이나 설탕을 넣고 약불에서 졸이면 베이크드 빈스에 가까운 맛이 나요.
베이크드 빈스와 토마토소스 흰콩은 어떻게 달라요?
둘 다 토마토소스에 콩을 넣은 제품이지만, 베이크드 빈스는 보통 작은 흰콩을 달콤하고 진한 소스에 익힌 형태예요. 토마토소스 흰콩은 콩의 모양과 소스의 맛이 제품마다 달라요.
출처: USDA FoodData Central 173731 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
