식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
크리미 땅콩버터
칼로리 및 영양 정보
오메가-3 함유
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 608 kcal —
- 단백질 24 g 49%
- 탄수화물 11 g 4%
- 지방 54 g 69%
- 포화지방 9.7 g 48%
- 식이섬유 6.1 g 22%
- 당류 3.1 g —
- 나트륨 356 mg 15%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 E 10.3 mg 69%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.09 mg 7%
- 나이아신(B3) 12.9 mg 80%
- 판토텐산(B5) 0.87 mg 17%
- 비타민 B6 0.29 mg 17%
- 콜린 94.5 mg 17%
미네랄
- 칼슘 45 mg 3%
- 철 1.7 mg 9%
- 마그네슘 191 mg 45%
- 인 426 mg 34%
- 칼륨 780 mg 17%
- 아연 3.1 mg 28%
- 구리 0.48 mg 53%
- 망간 1.9 mg 80%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 25 g | 11 g | 54 g |
| 1회 제공량 | 16 g | 97 | 3.9 g | 1.7 g | 8.7 g |
| 2회 제공량 | 32 g | 195 | 7.8 g | 3.5 g | 17 g |
| ½회 제공량 | 8 g | 49 | 2 g | 0.9 g | 4.3 g |
| 3회 제공량 | 48 g | 292 | 12 g | 5.2 g | 26 g |
| 4회 제공량 | 64 g | 389 | 16 g | 7 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 5.5 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 37 g | 16 g | 81 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 49 g | 22 g | 108 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 61 g | 27 g | 135 g |
크리미 땅콩버터 관련 질문
크리미 땅콩버터로 땅콩소스를 만들려면 어떻게 해요?
크리미 땅콩버터에 간장, 라임즙이나 식초, 다진 마늘을 넣고 따뜻한 물을 조금씩 섞으면 면이나 구운 채소에 잘 어울리는 소스가 돼요. 물을 한 번에 많이 넣지 말고 묽기를 보며 더해요.
크리미 땅콩버터는 빵 말고 어디에 넣으면 맛있어요?
바나나와 함께 오트밀이나 스무디에 넣고, 사과 조각에 발라 간식으로 먹어도 좋아요. 볶음 요리에 넣을 때는 불을 끄기 직전에 넣고 물이나 육수로 풀어야 팬에 눌어붙지 않아요.
크리미 땅콩버터를 개봉한 뒤에는 어떻게 보관해요?
제품에 별도 보관 안내가 없다면 뚜껑을 꼭 닫아 서늘하고 건조한 곳에 두고, 깨끗하고 마른 숟가락을 사용해요. 기름이 위에 뜨면 먹기 전에 바닥까지 천천히 저어 섞어요.
크리미 땅콩버터를 청크 땅콩버터 대신 써도 돼요?
대체할 수 있지만 청크 땅콩버터처럼 씹히는 땅콩 조각은 생기지 않아요. 청크 땅콩버터는 100g당 단백질이 24.1g이고 크리미 땅콩버터는 24g이에요.
크리미 땅콩버터는 한 번에 얼마나 먹으면 돼요?
빵에 바르거나 오트밀에 넣을 때 1큰술이면 보통 충분해요. 1큰술은 약 16g이며 97 kcal예요.
땅콩 알레르기가 있어도 크리미 땅콩버터를 먹을 수 있어요?
아니요. 크리미 땅콩버터는 땅콩으로 만들어 땅콩 알레르기가 있다면 피해야 해요. 다른 견과류나 씨앗으로 만든 버터도 성분이 다르므로 서로 안전하게 바꿔 먹을 수 있다고 단정하면 안 돼요.
크리미 땅콩버터는 집에서 어떻게 만들어요?
볶은 땅콩을 푸드프로세서에 넣고 처음엔 가루가 되도록, 이어서 매끈한 반죽이 될 때까지 갈아요. 중간중간 벽면에 붙은 땅콩을 긁어 내리면 고르게 갈리고, 소금은 마지막에 조금씩 넣어요.
출처: USDA FoodData Central 172471 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
