식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
고기 없는 미트볼
칼로리 및 영양 정보
197
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물3.4 g
지방9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 197 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 3.4 g 1%
- 지방 9 g 12%
- 포화지방 1.4 g 7%
- 식이섬유 4.6 g 16%
- 당류 1.3 g —
- 나트륨 550 mg 24%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.7 mg 12%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.94 mg 78%
- 리보플라빈(B2) 0.21 mg 16%
- 나이아신(B3) 2.5 mg 16%
- 판토텐산(B5) 0.5 mg 10%
- 비타민 B6 0.2 mg 12%
- 엽산(B9) 78 µg 20%
- 비타민 B12 1.5 µg 63%
- 콜린 88.4 mg 16%
미네랄
- 칼슘 25 mg 2%
- 철 2.2 mg 12%
- 마그네슘 18 mg 4%
- 인 344 mg 28%
- 칼륨 180 mg 4%
- 아연 1.8 mg 16%
- 구리 0.71 mg 78%
- 셀레늄 0.8 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 21 g | 3.4 g | 9 g |
| 1회 제공량 | 144 g | 284 | 30 g | 4.9 g | 13 g |
| 2회 제공량 | 288 g | 567 | 61 g | 9.8 g | 26 g |
| ½회 제공량 | 72 g | 142 | 15 g | 2.4 g | 6.5 g |
| 3회 제공량 | 432 g | 851 | 91 g | 15 g | 39 g |
| 4회 제공량 | 576 g | 1135 | 121 g | 20 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 11 g | 1.7 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 32 g | 5.1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 42 g | 6.8 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 53 g | 8.5 g | 23 g |
고기 없는 미트볼 관련 질문
고기 없는 미트볼은 팬에 어떻게 구워요?
팬을 중불로 달군 뒤 기름을 조금 두르고, 미트볼을 굴려 가며 겉면이 노릇해질 때까지 6~8분 구워요. 제품마다 익히는 정도가 다르므로 포장에 조리법이 있으면 그 방법을 우선해요.
고기 없는 미트볼을 에어프라이어로 조리할 수 있나요?
가능해요. 보통 180°C에서 8~12분 익히고 중간에 한 번 뒤집으면 고르게 데워져요. 냉동 제품은 조리 시간이 더 걸릴 수 있으니 포장에 적힌 시간과 온도를 따라요.
고기 없는 미트볼은 어떻게 보관해요?
개봉한 제품은 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 포장에 적힌 보관 기간 안에 먹어요. 오래 두려면 냉동하고, 해동한 제품을 다시 얼리는 것은 피하는 편이 좋아요.
고기 없는 미트볼은 어떤 요리에 넣으면 좋아요?
토마토소스에 넣어 파스타와 곁들이거나, 카레·토마토스튜에 넣어 소스가 배도록 끓이면 잘 어울려요. 이미 익힌 제품이라면 마지막 몇 분 동안 넣어 데우면 부서지는 것을 줄일 수 있어요.
고기 없는 미트볼에는 어떤 소스가 잘 어울려요?
토마토소스, 버섯 크림소스, 카레 소스와 잘 어울려요. 팬에 먼저 노릇하게 구운 뒤 소스에 넣고 약불에서 몇 분 끓이면 겉은 형태를 유지하고 속까지 맛이 배어요.
고기 없는 미트볼에 콩이나 글루텐이 들어 있나요?
콩 단백질이나 밀 단백질을 쓰는 제품이 있지만 재료는 제품마다 달라요. 콩·밀·글루텐 알레르기가 있다면 원재료와 알레르기 표시를 확인해요.
고기 없는 미트볼은 단백질이 얼마나 들어 있어요?
고기 없는 미트볼 100 g에는 단백질이 21 g 들어 있어요. 한 끼에 파스타나 채소와 함께 곁들이면 먹기 편해요.
출처: USDA FoodData Central 169067 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
