Tiedä, mitä lautasellasi on
Spot-kala
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 123 kcal —
- Proteiini 19 g 37%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 4,9 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 1,5 g 7%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 29 mg 1%
- Kolesteroli 60 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 30 µg 3%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,22 mg 17%
- Niasiini (B3) 7 mg 44%
- Pantoteenihappo (B5) 0,75 mg 15%
- B6-vitamiini 0,4 mg 24%
- Folaatti (B9) 5 µg 1%
- B12-vitamiini 3 µg 125%
Kivennäisaineet
- Kalsium 14 mg 1%
- Rauta 0,32 mg 2%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosfori 186 mg 15%
- Kalium 496 mg 11%
- Sinkki 0,51 mg 5%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Mangaani 0,04 mg 2%
- Seleeni 36,5 µg 66%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 19 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 annos | 64 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 2 annosta | 128 g | 157 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| ½ annosta | 32 g | 39 | 5,9 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 annosta | 192 g | 236 | 36 g | 0 g | 9,4 g |
| 4 annosta | 256 g | 315 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 9,3 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 28 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 37 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 46 g | 0 g | 12 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Spot-kala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Spot-kala?
Määrä 100 g ruokaa Spot-kala sisältää 123 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (64 g) ruokaa Spot-kala?
Määrä 1 annos (64 g) ruokaa Spot-kala sisältää 79 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (128 g) ruokaa Spot-kala?
Määrä 2 annosta (128 g) ruokaa Spot-kala sisältää 157 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (32 g) ruokaa Spot-kala?
Määrä ½ annosta (32 g) ruokaa Spot-kala sisältää 39 kcal, 5,9 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (192 g) ruokaa Spot-kala?
Määrä 3 annosta (192 g) ruokaa Spot-kala sisältää 236 kcal, 36 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (256 g) ruokaa Spot-kala?
Määrä 4 annosta (256 g) ruokaa Spot-kala sisältää 315 kcal, 47 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Spot-kala?
Määrä 50 g ruokaa Spot-kala sisältää 62 kcal, 9,3 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Spot-kala?
Määrä 150 g ruokaa Spot-kala sisältää 185 kcal, 28 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173700 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
