Tiedä, mitä lautasellasi on
Soijarouhe, vaalea tai tumma
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 335 kcal —
- Proteiini 49 g 98%
- Hiilihydraatit 21 g 8%
- Rasva 2,4 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 1%
- Kuitu 14 g 50%
- Sokerit 8 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,69 mg 58%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 2,6 mg 16%
- B6-vitamiini 0,69 mg 41%
- Folaatti (B9) 303 µg 76%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 244 mg 19%
- Rauta 13,7 mg 76%
- Magnesium 306 mg 73%
- Fosfori 701 mg 56%
- Kalium 2490 mg 53%
- Sinkki 5,1 mg 46%
- Kupari 2 mg 222%
- Mangaani 3,8 mg 165%
- Seleeni 3,3 µg 6%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 49 g | 21 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 25 g | 10 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 74 g | 31 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 98 g | 42 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 123 g | 52 g | 6 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Soijarouhe, vaalea tai tumma
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Soijarouhe, vaalea tai tumma?
Määrä 100 g ruokaa Soijarouhe, vaalea tai tumma sisältää 335 kcal, 49 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Soijarouhe, vaalea tai tumma?
Määrä 50 g ruokaa Soijarouhe, vaalea tai tumma sisältää 168 kcal, 25 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Soijarouhe, vaalea tai tumma?
Määrä 150 g ruokaa Soijarouhe, vaalea tai tumma sisältää 503 kcal, 74 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Soijarouhe, vaalea tai tumma?
Määrä 200 g ruokaa Soijarouhe, vaalea tai tumma sisältää 670 kcal, 98 g proteiinia, 42 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Soijarouhe, vaalea tai tumma?
Määrä 250 g ruokaa Soijarouhe, vaalea tai tumma sisältää 838 kcal, 123 g proteiinia, 52 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 33499 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
