Tiedä, mitä lautasellasi on
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 23 kcal —
- Proteiini 2,3 g 5%
- Hiilihydraatit 1,5 g 1%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,9 g 10%
- Sokerit 1,5 g —
- Natrium 112 mg 5%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 301 µg 33%
- C-vitamiini 2,9 mg 3%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,3 mg 2%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,18 mg 14%
- Niasiini (B3) 0,37 mg 2%
- B6-vitamiini 0,09 mg 5%
- Folaatti (B9) 120 µg 30%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 60 mg 5%
- Rauta 0,68 mg 4%
- Fosfori 39 mg 3%
- Kalium 500 mg 11%
- Sinkki 0,23 mg 2%
- Seleeni 0 µg 0%
- Jodi 2,1 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,3 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3,5 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4,6 g | 3 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5,8 g | 3,8 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Silverbeet leaves & stems drained22 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Leafy vegetables23 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
Määrä 100 g ruokaa Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed sisältää 23 kcal, 2,3 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
Määrä 50 g ruokaa Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed sisältää 12 kcal, 1,2 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
Määrä 150 g ruokaa Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed sisältää 35 kcal, 3,5 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
Määrä 200 g ruokaa Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed sisältää 46 kcal, 4,6 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
Määrä 250 g ruokaa Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed sisältää 58 kcal, 5,8 g proteiinia, 3,8 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) X1113 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
