Tiedä, mitä lautasellasi on
Ranch snack wrap
Kalorit ja ravintoarvot
mcdonald's, rapea
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 275 kcal —
- Proteiini 11 g 23%
- Hiilihydraatit 22 g 8%
- Rasva 15 g 19%
- Tyydyttynyt rasva 3,8 g 19%
- Kuitu 1,3 g 5%
- Sokerit 2,5 g —
- Natrium 607 mg 26%
- Kolesteroli 29 mg 10%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 24 µg 3%
- C-vitamiini 0,3 mg 0%
- E-vitamiini 1,2 mg 8%
- Tiamiini (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflaviini (B2) 0,24 mg 18%
- Niasiini (B3) 3,5 mg 22%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- Folaatti (B9) 36 µg 9%
- Koliini 28,6 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 88 mg 7%
- Rauta 1,5 mg 8%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 186 mg 15%
- Kalium 173 mg 4%
- Sinkki 0,72 mg 7%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,27 mg 12%
- Seleeni 19,2 µg 35%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 12 g | 22 g | 15 g |
| 1 annos | 133 g | 366 | 15 g | 29 g | 20 g |
| 2 annosta | 266 g | 732 | 31 g | 58 g | 40 g |
| ½ annosta | 66,5 g | 183 | 7,6 g | 15 g | 10 g |
| 3 annosta | 399 g | 1097 | 46 g | 88 g | 60 g |
| 4 annosta | 532 g | 1463 | 61 g | 117 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5,7 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 17 g | 33 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 550 | 23 g | 44 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 29 g | 55 g | 38 g |
Samankaltaiset ruoat
- Paneroitu kana-tortillawrap salaatilla juustolla ja ranch-kastikkeellapikaruoat, voileipä, paneroitu kana tortillassa, salaatilla, juustolla ja ranch-kastikkeella275 kcal / 100 g
- Rapea kanatortilla salaatilla juustolla ja ranch-kastikkeellapikaruoka, rapea kana tortillassa, salaatin, juuston ja ranch-kastikkeen kera275 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ranch snack wrap
Mitä Ranch snack wrap yleensä sisältää?
Siinä on vehnätortillaan käärittyä kanaa, salaattia, juustoa ja ranch-kastiketta. Kanassa voi olla rapea panerointi, joten wrapin rakenne on pehmeän tortillan ja rapean täytteen yhdistelmä.
Miten lämmität Ranch snack wrapin niin, ettei tortilla kuivu?
Lämmitä wrapia pannulla keskilämmöllä noin 2–3 minuuttia kummaltakin puolelta. Mikroaaltouunissa lämmitä sitä lyhyissä, noin 20 sekunnin jaksoissa; panerointi pysyy rapeampana pannulla tai uunissa.
Miten teet Ranch snack wrapin kotona?
Paista ohuita, paneroituja kananpaloja 200 °C:ssa, kunnes ne ovat sisältä 75-asteisia; tähän kuluu yleensä noin 15–20 minuuttia palojen paksuudesta riippuen. Levitä tortillalle ranch-kastiketta, lisää salaattia ja juustoa sekä kana ja kääri tiiviiksi.
Miten pidät Ranch snack wrapin salaatin rapeana?
Kuivaa salaatinlehdet pesun jälkeen hyvin ja lisää ne vasta juuri ennen käärimistä. Älä kaada kastiketta suoraan salaatin päälle etukäteen, sillä se pehmentää lehdet ja tortillan.
Minkä kanssa Ranch snack wrap sopii tarjottavaksi?
Se sopii yhteen esimerkiksi porkkana- ja kurkkutikkujen tai coleslaw-salaatin kanssa. Jos haluat lämpimämmän aterian, tarjoa rinnalla uuniperunoita tai lohkoperunoita.
Voiko Ranch snack wrapin säilyttää jääkaapissa?
Kyllä: laita se jääkaappiin kahden tunnin kuluessa ja syö mieluiten seuraavana päivänä. Kääri se tiiviisti; salaatti ja rapea panerointi pehmenevät säilytyksessä, joten lämmitä kana erikseen ja lisää tuore salaatti vasta ennen syömistä.
Kuinka paljon energiaa Ranch snack wrapissa on?
Yksi wrap painaa tyypillisesti 133 g ja sisältää 275 kcal. Täytteiden ja kastikkeen määrä vaikuttaa siihen, kuinka suuri annos on.
Lähde: USDA FoodData Central 170777 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
