Tiedä, mitä lautasellasi on
Puro
Kalorit ja ravintoarvot
sipuli ja alempi lehtiosa, pakastekuivattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 321 kcal —
- Proteiini 15 g 30%
- Hiilihydraatit 64 g 23%
- Rasva 2,1 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 1%
- Kuitu 10 g 37%
- Natrium 35 mg 2%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 14 µg 2%
- C-vitamiini 118 mg 131%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 6,4 mg 43%
- Tiamiini (B1) 0,8 mg 67%
- Riboflaviini (B2) 0,4 mg 31%
- Niasiini (B3) 3,5 mg 22%
- Pantoteenihappo (B5) 0,77 mg 15%
- B6-vitamiini 1,2 mg 71%
- Folaatti (B9) 366 µg 92%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 360 mg 28%
- Rauta 7,6 mg 42%
- Magnesium 161 mg 38%
- Fosfori 346 mg 28%
- Kalium 2400 mg 51%
- Sinkki 0,66 mg 6%
- Kupari 0,66 mg 73%
- Mangaani 2,6 mg 115%
- Seleeni 5,7 µg 10%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 15 g | 64 g | 2,1 g |
| 1 annos | 0,2 g | 1 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 2 annosta | 0,4 g | 1 | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| ½ annosta | 0,1 g | 0 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 3 annosta | 0,6 g | 2 | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 4 annosta | 0,8 g | 3 | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 7,6 g | 32 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 23 g | 96 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 30 g | 129 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 38 g | 161 g | 5,3 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Puro
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Puro?
Määrä 100 g ruokaa Puro sisältää 321 kcal, 15 g proteiinia, 64 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (0,2 g) ruokaa Puro?
Määrä 1 annos (0,2 g) ruokaa Puro sisältää 1 kcal, 0 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (0,4 g) ruokaa Puro?
Määrä 2 annosta (0,4 g) ruokaa Puro sisältää 1 kcal, 0,1 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (0,1 g) ruokaa Puro?
Määrä ½ annosta (0,1 g) ruokaa Puro sisältää 0 kcal, 0 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (0,6 g) ruokaa Puro?
Määrä 3 annosta (0,6 g) ruokaa Puro sisältää 2 kcal, 0,1 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (0,8 g) ruokaa Puro?
Määrä 4 annosta (0,8 g) ruokaa Puro sisältää 3 kcal, 0,1 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Puro?
Määrä 50 g ruokaa Puro sisältää 161 kcal, 7,6 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Puro?
Määrä 150 g ruokaa Puro sisältää 482 kcal, 23 g proteiinia, 96 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170485 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
