Tiedä, mitä lautasellasi on
Punalohi
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, kuivakuumennus
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 156 kcal —
- Proteiini 26 g 53%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 5,6 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1 g 5%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 92 mg 4%
- Kolesteroli 61 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 58 µg 6%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 16,7 µg 84%
- E-vitamiini 0,99 mg 7%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 10,1 mg 63%
- Pantoteenihappo (B5) 1,3 mg 25%
- B6-vitamiini 0,83 mg 49%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 4,5 µg 186%
- Koliini 113 mg 20%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 0,52 mg 3%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfori 305 mg 24%
- Kalium 436 mg 9%
- Sinkki 0,55 mg 5%
- Kupari 0,08 mg 8%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 35,5 µg 65%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 27 g | 0 g | 5,6 g |
| 1 annos | 85 g | 133 | 23 g | 0 g | 4,7 g |
| 2 annosta | 170 g | 265 | 45 g | 0 g | 9,5 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 66 | 11 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 annosta | 255 g | 398 | 68 g | 0 g | 14 g |
| 4 annosta | 340 g | 530 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 40 g | 0 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 66 g | 0 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Savustettu punalohipunainen, alkuperäinen, fileet nahalla345 kcal / 100 g
- Kuningaslohikypsennetty, kuiva lämpö231 kcal / 100 g
- Kyttyrälohikypsennetty, kuiva lämpö153 kcal / 100 g
- Kypsennetty chum-lohikypsennetty, kuumakäsitelty kuivassa lämmössä154 kcal / 100 g
- Puna-aatelislohifileet nahalla, savustettu, Alaskan alkuperäisasukas345 kcal / 100 g
- Villi koholohivilli, kypsennetty, kuiva kuumuus139 kcal / 100 g
- Viljelty hopeakalaviljelty, kypsennetty, kuumakäsitelty178 kcal / 100 g
- Villi atlantinlohhiatlantin, villi, kypsennetty, kuumakäsitelty182 kcal / 100 g
- Punainen lohimaustamaton, säilyke, valutettu147 kcal / 100 g
- Viljelty Atlantin lohi kypsennettyatlantilainen, viljelty, kypsennetty, kuiva lämpö206 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Punalohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Punalohi?
Määrä 100 g ruokaa Punalohi sisältää 156 kcal, 27 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Punalohi?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Punalohi sisältää 133 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Punalohi?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Punalohi sisältää 265 kcal, 45 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Punalohi?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Punalohi sisältää 66 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Punalohi?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Punalohi sisältää 398 kcal, 68 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Punalohi?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Punalohi sisältää 530 kcal, 90 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Punalohi?
Määrä 50 g ruokaa Punalohi sisältää 78 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Punalohi?
Määrä 150 g ruokaa Punalohi sisältää 234 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173692 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
