Tiedä, mitä lautasellasi on
Marjasmoothie
Kalorit ja ravintoarvot
C-vitamiinilla täydennetty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 50 kcal —
- Proteiini 0,5 g 1%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 0,3 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 0,9 g 3%
- Sokerit 10 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 50,3 mg 56%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,18 mg 1%
- Tiamiini (B1) 0,01 mg 0%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,11 mg 1%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Folaatti (B9) 45 µg 11%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8 mg 1%
- Rauta 0,17 mg 1%
- Fosfori 14 mg 1%
- Kalium 180 mg 4%
- Sinkki 0,07 mg 1%
- Seleeni 0,2 µg 0%
- Jodi 0,1 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0,5 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 0,8 g | 16 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 1,1 g | 22 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 1,3 g | 27 g | 0,7 g |
Samankaltaiset ruoat
- Hedelmä-marjasmoothieilman maitotuotteita51 kcal / 100 g
- Hedelmämehu-banaani-marjasmoothie64 kcal / 100 g
- Smoothiehiilihapoton virvoitusjuoma, hedelmäsoseella, smoothie-tyyppinen, hedelmäpitoisuus >= 50%, vitamiinifortifioitu51 kcal / 100 g
- Hedelmäsmoothie48 kcal / 100 g
- Berry Boost -hedelmämehusmoothiebolthouse farms46 kcal / 100 g
- Hedelmämehusmoothievalmistettu hedelmämehusta ja lisätystä hedelmästä49 kcal / 100 g
- Mustikka-vadelmasmoothie54 kcal / 100 g
- Vadelma-mansikkasmoothie45 kcal / 100 g
- Acaimarjajuomajuomat, vitaminoitu62 kcal / 100 g
- Hedelmämehujuomavähintään 2 hedelmästä, C-vitamiinilla täydennetty48 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Marjasmoothie
Miten teet marjasmoothien pakastemarjoista?
Laita tehosekoittimeen 150 g pakastemarjoja, 2 dl jogurttia ja tilkka maitoa tai kasvipohjaista juomaa. Anna marjojen pehmetä muutama minuutti, jos tehosekoitin ei jaksa käsitellä niitä jäisinä, ja sekoita tasaiseksi.
Miten saat marjasmoothiesta paksumman?
Lisää jogurttia tai lusikallinen kaurahiutaleita ja anna hiutaleiden turvota muutama minuutti ennen tarjoilua. Pakastemarjat tekevät smoothiesta myös paksun ilman jääpaloja, jotka laimentaisivat makua.
Voiko marjasmoothien tehdä ilman maitotuotteita?
Kyllä. Käytä jogurtin ja maidon sijaan esimerkiksi soijajogurttia ja kaura- tai soijajuomaa; soijatuotteilla saat täyteläisen koostumuksen.
Kuinka kauan marjasmoothie säilyy jääkaapissa?
Säilytä se kannellisessa astiassa jääkaapissa ja juo mieluiten saman päivän aikana. Jos se erottuu, ravista tai sekoita uudelleen.
Mitä marjasmoothien kanssa kannattaa yhdistää?
Banaani pehmentää marjojen hapokkuutta, ja kaurahiutaleet tekevät juomasta ruokaisamman. Myös lusikallinen pähkinävoita sopii erityisesti mustikka- ja mansikkasmoothieen.
Miten marjasmoothie eroaa marjamehusta?
Marjasmoothie tehdään yleensä kokonaisista marjoista, joten siinä on mukana myös marjojen kuitua ja hedelmälihaa. Marjamehu on siivilöityä nestettä, eikä se ole koostumukseltaan yhtä paksua.
Voiko marjasmoothien valmistaa tuoreista marjoista?
Voi: huuhtele marjat, poista mahdolliset kannat ja soseuta ne jogurtin tai juoman kanssa. Lisää muutama jääpala, jos haluat juomasta kylmän ja pakastemarjoja muistuttavan paksun.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) C1022 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
