Tiedä, mitä lautasellasi on
Hedelmäsmoothie
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 48 kcal —
- Proteiini 0,5 g 1%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 0 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 0,7 g 3%
- Sokerit 11 g —
- Natrium 2,3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 45 µg 5%
- C-vitamiini 8,4 mg 9%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,42 mg 3%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0 mg 0%
- Niasiini (B3) 0,39 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,13 mg 3%
- B6-vitamiini 0,11 mg 6%
- Biotiini (B7) 1,1 µg 4%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 5 mg 1%
Kivennäisaineet
- Kalsium 10,2 mg 1%
- Rauta 0,23 mg 1%
- Magnesium 10,9 mg 3%
- Fosfori 12,5 mg 1%
- Kalium 160 mg 3%
- Sinkki 0,06 mg 1%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Mangaani 0,42 mg 18%
- Seleeni 0 µg 0%
- Jodi 0,76 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0,5 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,3 g | 5,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 73 | 0,8 g | 17 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 97 | 1 g | 23 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 121 | 1,3 g | 28 g | 0 g |
Samankaltaiset ruoat
- Hedelmämehusmoothievalmistettu hedelmämehusta ja lisätystä hedelmästä49 kcal / 100 g
- Smoothiet49 kcal / 100 g
- Smoothieei tarkennusta hedelmäpitoisuudesta tai muista ainesosista60 kcal / 100 g
- Mansikka-banaanismoothiehedelmämehu, mansikka bannaani52 kcal / 100 g
- Violetti smoothievioletteja hedelmiä57 kcal / 100 g
- Fruit and vegetable smoothie51 kcal / 100 g
- Hedelmä-marjasmoothieilman maitotuotteita51 kcal / 100 g
- Vihersmoothie63 kcal / 100 g
- Hedelmämehujuoma46 kcal / 100 g
- Keltainen smoothiekeltaisia hedelmiä50 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Hedelmäsmoothie
Mitä hedelmäsmoothieen kannattaa laittaa?
Yhdistä banaani johonkin hapokkaaseen, kuten appelsiiniin tai marjoihin, ja lisää tilkka vettä, mehua tai jogurttia, jotta sekoitin saa hedelmät liikkeelle. Pakastetut hedelmäpalat tekevät juomasta kylmän ja paksun ilman jääpaloja.
Miten teet hedelmäsmoothiesta paksumman?
Käytä pakastettua banaania tai mangoa ja lisää neste vähitellen vasta sekoittamisen aikana. Lusikallinen jogurttia tai kaurahiutaleita tekee rakenteesta täyteläisemmän.
Voiko hedelmäsmoothien tehdä pakastetuista hedelmistä?
Voi, eikä hedelmiä tarvitse sulattaa ensin. Lisää sekoittimeen ensin neste ja sitten pakastetut palat; sekoita, kunnes juoma on tasaista, ja lisää nestettä pieni loraus kerrallaan, jos sekoitin takertelee.
Kuinka kauan hedelmäsmoothie säilyy jääkaapissa?
Smoothie on parhaimmillaan heti tehtynä, mutta voit säilyttää sitä suljetussa pullossa jääkaapissa noin vuorokauden. Ravista ennen juomista, sillä hedelmäliha painuu helposti pohjalle ja pinta voi tummua.
Miten hedelmäsmoothie eroaa hedelmämehusta?
Hedelmäsoseesta tehdyssä hedelmäsmoothiessa on yleensä hedelmän rakennetta ja kuitua tallella, kun taas kirkas hedelmämehu on puristettua nestettä. Hedelmämehujuomassa on kuitua 0,1 g ja hedelmäsmoothiessa 0,7 g sadassa grammassa.
Mitä eroa on hedelmäsmoothiella ja hedelmä-marjasmoothiella?
Hedelmä-marjasmoothiessa on hedelmien lisäksi marjoja, jotka tuovat usein kirpeyttä ja voimakkaampaa väriä. Sen kuitua on 1 g sadassa grammassa, kun hedelmäsmoothiessa sitä on 0,7 g.
Voiko hedelmäsmoothien tehdä edellisenä iltana?
Kyllä. Säilytä se heti valmistamisen jälkeen suljetussa astiassa jääkaapissa ja juo seuraavana päivänä; sitruuna- tai limettimehu hidastaa banaanin ja omenan tummumista.
Miten hedelmäsmoothiesta saa vähemmän makean?
Vaihda osa banaanista tai mangosta marjoihin tai kiiviin ja lisää joukkoon maustamatonta jogurttia tai vettä. Älä makeuta mehulla, sillä kokonainen hedelmä antaa juomaan enemmän rakennetta.
Lähde: Frida (Denmark) 1872 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
