Tiedä, mitä lautasellasi on
Kookosliha
Kalorit ja ravintoarvot
kuivattu, makeutettu, suikaloitu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 501 kcal —
- Proteiini 2,9 g 6%
- Hiilihydraatit 43 g 16%
- Rasva 35 g 46%
- Tyydyttynyt rasva 31 g 157%
- Kuitu 4,5 g 16%
- Sokerit 43 g —
- Natrium 262 mg 11%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0,7 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,39 mg 3%
- K-vitamiini 0,3 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 2%
- Niasiini (B3) 0,47 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,72 mg 14%
- B6-vitamiini 0,27 mg 16%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 19,3 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 15 mg 1%
- Rauta 1,9 mg 11%
- Magnesium 50 mg 12%
- Fosfori 107 mg 9%
- Kalium 337 mg 7%
- Sinkki 1,8 mg 17%
- Kupari 0,31 mg 35%
- Mangaani 2,5 mg 108%
- Seleeni 16,7 µg 30%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 501 | 2,9 g | 43 g | 36 g |
| 1 annos | 93 g | 466 | 2,7 g | 40 g | 33 g |
| 2 annosta | 186 g | 932 | 5,4 g | 80 g | 66 g |
| ½ annosta | 46,5 g | 233 | 1,3 g | 20 g | 17 g |
| 3 annosta | 279 g | 1398 | 8 g | 120 g | 99 g |
| 4 annosta | 372 g | 1864 | 11 g | 161 g | 132 g |
| 50 g | 50 g | 251 | 1,4 g | 22 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 752 | 4,3 g | 65 g | 53 g |
| 200 g | 200 g | 1002 | 5,8 g | 86 g | 71 g |
| 250 g | 250 g | 1253 | 7,2 g | 108 g | 89 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kookospähkinän hedelmäliharaaka423 kcal / 100 g
- Kookoksen hedelmälihakuivattu624 kcal / 100 g
- Kuivattu raastettu kookosmakeutettu501 kcal / 100 g
- Kuivatut kookoshiutaleetmakeutettu, pakattu456 kcal / 100 g
- Kookoskermaraaka, raastetusta hedelmälihasta puristettu neste330 kcal / 100 g
- Kookosmaitoraaka, raastetusta kookoslihasta ja vedestä puristettu neste230 kcal / 100 g
- Kookospähkinä384 kcal / 100 g
- Coconut meat desiccated653 kcal / 100 g
- Sokeriton kuivattu kookos660 kcal / 100 g
- Raastettu kuivattu kookos676 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kookosliha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kookosliha?
Määrä 100 g ruokaa Kookosliha sisältää 501 kcal, 2,9 g proteiinia, 43 g hiilihydraatteja ja 36 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (93 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 1 annos (93 g) ruokaa Kookosliha sisältää 466 kcal, 2,7 g proteiinia, 40 g hiilihydraatteja ja 33 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (186 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 2 annosta (186 g) ruokaa Kookosliha sisältää 932 kcal, 5,4 g proteiinia, 80 g hiilihydraatteja ja 66 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (46,5 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä ½ annosta (46,5 g) ruokaa Kookosliha sisältää 233 kcal, 1,3 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (279 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 3 annosta (279 g) ruokaa Kookosliha sisältää 1398 kcal, 8 g proteiinia, 120 g hiilihydraatteja ja 99 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (372 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 4 annosta (372 g) ruokaa Kookosliha sisältää 1864 kcal, 11 g proteiinia, 161 g hiilihydraatteja ja 132 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kookosliha?
Määrä 50 g ruokaa Kookosliha sisältää 251 kcal, 1,4 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kookosliha?
Määrä 150 g ruokaa Kookosliha sisältää 752 kcal, 4,3 g proteiinia, 65 g hiilihydraatteja ja 53 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168586 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
