Tiedä, mitä lautasellasi on
Kookosliha
Kalorit ja ravintoarvot
kuivattu, kuivattu, makeutettu, lastuina, säilykkeinä
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 443 kcal —
- Proteiini 3,4 g 7%
- Hiilihydraatit 36 g 13%
- Rasva 32 g 41%
- Tyydyttynyt rasva 28 g 141%
- Kuitu 4,5 g 16%
- Natrium 20 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 2%
- Niasiini (B3) 0,31 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,63 mg 13%
- B6-vitamiini 0,24 mg 14%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 14 mg 1%
- Rauta 1,8 mg 10%
- Magnesium 49 mg 12%
- Fosfori 103 mg 8%
- Kalium 324 mg 7%
- Sinkki 1,6 mg 14%
- Kupari 0,31 mg 34%
- Mangaani 2,2 mg 94%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 443 | 3,4 g | 36 g | 32 g |
| 1 annos | 77 g | 341 | 2,6 g | 28 g | 24 g |
| 2 annosta | 154 g | 682 | 5,2 g | 56 g | 49 g |
| ½ annosta | 38,5 g | 171 | 1,3 g | 14 g | 12 g |
| 3 annosta | 231 g | 1023 | 7,7 g | 84 g | 73 g |
| 4 annosta | 308 g | 1364 | 10 g | 112 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 222 | 1,7 g | 18 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 665 | 5 g | 55 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 886 | 6,7 g | 73 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 1108 | 8,4 g | 91 g | 79 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kookospähkinän hedelmäliharaaka423 kcal / 100 g
- Kookoksen hedelmälihakuivattu624 kcal / 100 g
- Kookosmaitoraaka, raastetusta kookoslihasta ja vedestä puristettu neste230 kcal / 100 g
- Kookoskermaraaka, raastetusta hedelmälihasta puristettu neste330 kcal / 100 g
- Kookospähkinä384 kcal / 100 g
- Kookosmaito säilyke197 kcal / 100 g
- Kuivattu raastettu kookosmakeutettu501 kcal / 100 g
- Kuivatut kookoshiutaleetmakeutettu, pakattu456 kcal / 100 g
- Coconut meat desiccated653 kcal / 100 g
- Raastettu kuivattu kookos676 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kookosliha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kookosliha?
Määrä 100 g ruokaa Kookosliha sisältää 443 kcal, 3,4 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 32 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (77 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 1 annos (77 g) ruokaa Kookosliha sisältää 341 kcal, 2,6 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (154 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 2 annosta (154 g) ruokaa Kookosliha sisältää 682 kcal, 5,2 g proteiinia, 56 g hiilihydraatteja ja 49 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (38,5 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä ½ annosta (38,5 g) ruokaa Kookosliha sisältää 171 kcal, 1,3 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (231 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 3 annosta (231 g) ruokaa Kookosliha sisältää 1023 kcal, 7,7 g proteiinia, 84 g hiilihydraatteja ja 73 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (308 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 4 annosta (308 g) ruokaa Kookosliha sisältää 1364 kcal, 10 g proteiinia, 112 g hiilihydraatteja ja 98 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kookosliha?
Määrä 50 g ruokaa Kookosliha sisältää 222 kcal, 1,7 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kookosliha?
Määrä 150 g ruokaa Kookosliha sisältää 665 kcal, 5 g proteiinia, 55 g hiilihydraatteja ja 48 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170578 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
