Tiedä, mitä lautasellasi on
Kookosliha
Kalorit ja ravintoarvot
kuivattu, kuivattu, makeutettu, lastuina, pakattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 456 kcal —
- Proteiini 3,1 g 6%
- Hiilihydraatit 42 g 15%
- Rasva 28 g 36%
- Tyydyttynyt rasva 26 g 132%
- Kuitu 9,9 g 35%
- Sokerit 37 g —
- Natrium 285 mg 12%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0 mg 0%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 1%
- Niasiini (B3) 0,7 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,14 mg 3%
- B6-vitamiini 0,03 mg 2%
- Folaatti (B9) 3 µg 1%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 19,3 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 1,5 mg 8%
- Magnesium 51 mg 12%
- Fosfori 100 mg 8%
- Kalium 361 mg 8%
- Sinkki 0,71 mg 6%
- Kupari 0,3 mg 33%
- Mangaani 0,96 mg 42%
- Seleeni 16,1 µg 29%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 456 | 3,1 g | 42 g | 28 g |
| 1 annos | 85 g | 388 | 2,7 g | 36 g | 24 g |
| 2 annosta | 170 g | 775 | 5,3 g | 71 g | 48 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 194 | 1,3 g | 18 g | 12 g |
| 3 annosta | 255 g | 1163 | 8 g | 107 g | 71 g |
| 4 annosta | 340 g | 1550 | 11 g | 143 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 1,6 g | 21 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 684 | 4,7 g | 63 g | 42 g |
| 200 g | 200 g | 912 | 6,3 g | 84 g | 56 g |
| 250 g | 250 g | 1140 | 7,8 g | 105 g | 70 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kookospähkinän hedelmäliharaaka423 kcal / 100 g
- Kookoksen hedelmälihakuivattu624 kcal / 100 g
- Kuivatut kookoshiutaleetmakeutettu, pakattu456 kcal / 100 g
- Kookosmaitoraaka, raastetusta kookoslihasta ja vedestä puristettu neste230 kcal / 100 g
- Kuivattu raastettu kookosmakeutettu501 kcal / 100 g
- Kookoskermaraaka, raastetusta hedelmälihasta puristettu neste330 kcal / 100 g
- Kookospähkinä384 kcal / 100 g
- Coconut meat desiccated653 kcal / 100 g
- Raastettu kuivattu kookos676 kcal / 100 g
- Sokeriton kuivattu kookos660 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kookosliha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kookosliha?
Määrä 100 g ruokaa Kookosliha sisältää 456 kcal, 3,1 g proteiinia, 42 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Kookosliha sisältää 388 kcal, 2,7 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Kookosliha sisältää 775 kcal, 5,3 g proteiinia, 71 g hiilihydraatteja ja 48 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kookosliha sisältää 194 kcal, 1,3 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Kookosliha sisältää 1163 kcal, 8 g proteiinia, 107 g hiilihydraatteja ja 71 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Kookosliha?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Kookosliha sisältää 1550 kcal, 11 g proteiinia, 143 g hiilihydraatteja ja 95 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kookosliha?
Määrä 50 g ruokaa Kookosliha sisältää 228 kcal, 1,6 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kookosliha?
Määrä 150 g ruokaa Kookosliha sisältää 684 kcal, 4,7 g proteiinia, 63 g hiilihydraatteja ja 42 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170577 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
