Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen kinkku
Kalorit ja ravintoarvot
suolattu, vettä lisätty, luuton, vain vähärasvainen liha, kuumentamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 110 kcal —
- Proteiini 17 g 35%
- Hiilihydraatit 1,5 g 1%
- Rasva 4 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 1,4 g 7%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 1,5 g —
- Natrium 1141 mg 50%
- Kolesteroli 50 mg 17%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 13 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,6 µg 3%
- E-vitamiini 0,21 mg 1%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,4 mg 34%
- Riboflaviini (B2) 0,19 mg 14%
- Niasiini (B3) 5,5 mg 34%
- Pantoteenihappo (B5) 0,73 mg 15%
- B6-vitamiini 0,41 mg 24%
- Folaatti (B9) 2 µg 1%
- B12-vitamiini 0,47 µg 20%
- Koliini 71,7 mg 13%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8 mg 1%
- Rauta 0,86 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 265 mg 21%
- Kalium 317 mg 7%
- Sinkki 1,8 mg 16%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 35,1 µg 64%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17 g | 1,5 g | 4 g |
| 1 annos | 85 g | 94 | 15 g | 1,2 g | 3,4 g |
| 2 annosta | 170 g | 187 | 30 g | 2,5 g | 6,7 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 47 | 7,4 g | 0,6 g | 1,7 g |
| 3 annosta | 255 g | 281 | 44 g | 3,7 g | 10 g |
| 4 annosta | 340 g | 374 | 59 g | 4,9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8,7 g | 0,7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2,2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 35 g | 2,9 g | 7,9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43 g | 3,6 g | 9,9 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kinkku-vesituotesianliha, suolattu, kokonainen, luuton, vain vähärasvainen liha, kuumentamaton116 kcal / 100 g
- Kokonainen siankinkkutuore, sääri, kokonainen, rasva ja vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu273 kcal / 100 g
- Kinkkusuolattu, vesituote, kokonainen, luuton, vain vähärasvainen liha, kuumennettu, paahdettu123 kcal / 100 g
- Kokonainen siankoipituore, koipi, kokonainen, irrotettava vähärasvainen liha ja rasva, raaka245 kcal / 100 g
- Kinkkuviipalesuolattu, porsas, luullinen, vain vähärasvainen, kuumentamaton130 kcal / 100 g
- Porsaan kinkku- ja vesituotesuolattu, kokonainen, luuton, rasvainen ja vähärasvainen liha, kuumennettu, paahdettu123 kcal / 100 g
- Kinkun takareisisuolattu, sianlihaa, luullinen, vain irrotettava vähärasvainen liha, kuumentamaton125 kcal / 100 g
- Porsaan kinkkuraaka, vähärasvainen, raakasuolattu, savustettu138 kcal / 100 g
- Kinkkupotkasuolattu, sianliha, luullinen, erotettavissa oleva vähärasvainen liha ja rasva, kuumentamaton177 kcal / 100 g
- Sian kinkkuvähärasvainen, raaka126 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen kinkku
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 110 kcal, 17 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 94 kcal, 15 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 187 kcal, 30 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 6,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 47 kcal, 7,4 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 281 kcal, 44 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 374 kcal, 59 g proteiinia, 4,9 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 55 kcal, 8,7 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 165 kcal, 26 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169149 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
