Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen kinkku
Kalorit ja ravintoarvot
suolattu, luuton, luonnollisella mehulla, vain vähärasvainen, kuumennettu, paistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 113 kcal —
- Proteiini 21 g 41%
- Hiilihydraatit 0,8 g 0%
- Rasva 3 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 1 g 5%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0,8 g —
- Natrium 1180 mg 51%
- Kolesteroli 56 mg 19%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 13 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,8 µg 4%
- E-vitamiini 0,27 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,62 mg 52%
- Riboflaviini (B2) 0,22 mg 17%
- Niasiini (B3) 6,8 mg 43%
- Pantoteenihappo (B5) 0,89 mg 18%
- B6-vitamiini 0,46 mg 27%
- Folaatti (B9) 2 µg 1%
- B12-vitamiini 0,42 µg 18%
- Koliini 79,8 mg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 6 mg 0%
- Rauta 0,85 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 318 mg 25%
- Kalium 367 mg 8%
- Sinkki 2 mg 18%
- Kupari 0,27 mg 30%
- Mangaani 0,03 mg 1%
- Seleeni 32,7 µg 59%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 21 g | 0,8 g | 3 g |
| 1 annos | 85 g | 96 | 18 g | 0,7 g | 2,6 g |
| 2 annosta | 170 g | 192 | 35 g | 1,4 g | 5,1 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 48 | 8,7 g | 0,4 g | 1,3 g |
| 3 annosta | 255 g | 288 | 53 g | 2,1 g | 7,7 g |
| 4 annosta | 340 g | 384 | 70 g | 2,9 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10 g | 0,4 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 31 g | 1,3 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 41 g | 1,7 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 51 g | 2,1 g | 7,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen siankinkkutuore, sääri, kokonainen, rasva ja vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu273 kcal / 100 g
- Kinkkusuolattu, vesituote, kokonainen, luuton, vain vähärasvainen liha, kuumennettu, paahdettu123 kcal / 100 g
- Kokonainen vähärasvainen siankoipituore, koipi, kokonainen, vain irrotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu211 kcal / 100 g
- Porsaan kinkku- ja vesituotesuolattu, kokonainen, luuton, rasvainen ja vähärasvainen liha, kuumennettu, paahdettu123 kcal / 100 g
- Kinkku luonnonmehullasianliha, suolattu, potka, luulla, vain vähärasvainen liha, kuumentamaton130 kcal / 100 g
- Kinkkuviipalesuolattu, porsas, luullinen, vain vähärasvainen, kuumentamaton130 kcal / 100 g
- Porsaan kinkkupaistettu ilman paistolientä, pakastetuote164 kcal / 100 g
- Kinkkupotkasuolattu, sianliha, luullinen, vähärasvainen ja rasva, kuumennettu, paahdettu191 kcal / 100 g
- Siankinkiapu puolikastuore, sääri, säären puolikas, rasva ja vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu232 kcal / 100 g
- Spiraalikinkkuviipalesuolattu, luonnollisia mehua, luuton, vähärasvainen liha ja rasva, kuumennettu, paahdettu139 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen kinkku
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 113 kcal, 21 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 96 kcal, 18 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 192 kcal, 35 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 5,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 48 kcal, 8,7 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 288 kcal, 53 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 7,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 384 kcal, 70 g proteiinia, 2,9 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 57 kcal, 10 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 170 kcal, 31 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168334 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
