Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen kinkku
Kalorit ja ravintoarvot
suolattu, vettä lisätty, kokonainen, luuton, vähärasvainen liha ja erotettava rasva, kuumennettu, paahdettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 126 kcal —
- Proteiini 18 g 36%
- Hiilihydraatit 1,5 g 1%
- Rasva 5,5 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 1,5 g —
- Natrium 1181 mg 51%
- Kolesteroli 54 mg 18%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 13 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,7 µg 3%
- E-vitamiini 0,21 mg 1%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflaviini (B2) 0,18 mg 14%
- Niasiini (B3) 5,7 mg 36%
- Pantoteenihappo (B5) 0,71 mg 14%
- B6-vitamiini 0,39 mg 23%
- Folaatti (B9) 1 µg 0%
- B12-vitamiini 0,4 µg 17%
- Koliini 72,5 mg 13%
Kivennäisaineet
- Kalsium 9 mg 1%
- Rauta 0,82 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 268 mg 21%
- Kalium 313 mg 7%
- Sinkki 1,8 mg 16%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 33,8 µg 61%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 18 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 1 annos | 85 g | 107 | 15 g | 1,3 g | 4,7 g |
| 2 annosta | 170 g | 214 | 30 g | 2,6 g | 9,3 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 54 | 7,6 g | 0,7 g | 2,3 g |
| 3 annosta | 255 g | 321 | 45 g | 3,9 g | 14 g |
| 4 annosta | 340 g | 428 | 60 g | 5,2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 8,9 g | 0,8 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 27 g | 2,3 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 36 g | 3,1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 44 g | 3,9 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kinkkusuolattu, vesituote, kokonainen, luuton, vain vähärasvainen liha, kuumennettu, paahdettu123 kcal / 100 g
- Kokonainen siankinkkutuore, sääri, kokonainen, rasva ja vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu273 kcal / 100 g
- Porsaan kinkku- ja vesituotesuolattu, kokonainen, luuton, rasvainen ja vähärasvainen liha, kuumennettu, paahdettu123 kcal / 100 g
- Kinkku-vesituotesianliha, suolattu, kokonainen, luuton, rasvainen ja vähärasvainen, kuumentamaton117 kcal / 100 g
- Kokonainen vähärasvainen siankoipituore, koipi, kokonainen, vain irrotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu211 kcal / 100 g
- Kinkkuviipalesuolattu, porsas, luullinen, vain vähärasvainen, kuumentamaton130 kcal / 100 g
- Kinkkupotkasuolattu, sianliha, luullinen, vähärasvainen ja rasva, kuumennettu, paahdettu191 kcal / 100 g
- Porsaan kinkkupaistettu ilman paistolientä, pakastetuote164 kcal / 100 g
- Siankinkiapu puolikastuore, sääri, säären puolikas, rasva ja vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu232 kcal / 100 g
- Sianlihapaisti kokonainentuore, kokonainen, erotettava vähärasvainen ja rasvainen, kypsynyttä, paistettua292 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen kinkku
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 126 kcal, 18 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 107 kcal, 15 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 214 kcal, 30 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 9,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 54 kcal, 7,6 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 321 kcal, 45 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 428 kcal, 60 g proteiinia, 5,2 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 63 kcal, 8,9 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 189 kcal, 27 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 8,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168349 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
