Tiedä, mitä lautasellasi on

Kefir

Kalorit ja ravintoarvot

2-3,9% rasvaa

63
kaloriakcal per 100 g
Proteiini3,5 g
HH4,3 g
Rasva3,6 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 63 kcal —
  • Proteiini 3,5 g 7%
  • Hiilihydraatit 4,3 g 2%
  • Rasva 3,6 g 5%
  • Tyydyttynyt rasva 2,3 g 12%
  • Kuitu 0 g 0%
  • Sokerit 3,9 g —
  • Natrium 42,5 mg 2%
  • Kolesteroli 15 mg 5%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 36 µg 4%
  • C-vitamiini 0,3 mg 0%
  • D-vitamiini 0,1 µg 1%
  • E-vitamiini 0,09 mg 1%
  • K-vitamiini 0 µg 0%
  • Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflaviini (B2) 0,18 mg 14%
  • Niasiini (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,31 mg 6%
  • B6-vitamiini 0,04 mg 2%
  • Biotiini (B7) 3,5 µg 12%
  • Folaatti (B9) 14 µg 4%
  • B12-vitamiini 0,2 µg 8%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 114 mg 9%
  • Rauta 0,08 mg 0%
  • Magnesium 11,5 mg 3%
  • Fosfori 90 mg 7%
  • Kalium 152 mg 3%
  • Sinkki 0,42 mg 4%
  • Kupari 0,01 mg 1%
  • Mangaani 0,01 mg 0%
  • Seleeni 1,2 µg 2%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g633,5 g4,3 g3,6 g
50 g50 g321,8 g2,1 g1,8 g
150 g150 g955,3 g6,4 g5,4 g
200 g200 g1267 g8,5 g7,2 g
250 g250 g1588,8 g11 g9 g

Kysymyksiä ruoasta Kefir

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kefir?

Määrä 100 g ruokaa Kefir sisältää 63 kcal, 3,5 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kefir?

Määrä 50 g ruokaa Kefir sisältää 32 kcal, 1,8 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kefir?

Määrä 150 g ruokaa Kefir sisältää 95 kcal, 5,3 g proteiinia, 6,4 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kefir?

Määrä 200 g ruokaa Kefir sisältää 126 kcal, 7 g proteiinia, 8,5 g hiilihydraatteja ja 7,2 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kefir?

Määrä 250 g ruokaa Kefir sisältää 158 kcal, 8,8 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 9 g rasvaa.

Lähde: Canadian Nutrient File 6291 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan